Comment changer votre mentalité pour perdre du poids
Vouloir perdre du poids et trouver la motivation pour perdre du poids sont deux idées complètement distinctes. Bien que vous souhaitiez peut-être atteindre un poids santé, vous aurez peut-être du mal à changer votre état d'esprit. Pour vous mettre en mouvement et démarrer un programme d'amaigrissement, vous devez trouver une motivation personnelle et comprendre pourquoi vous voulez vraiment perdre du poids..
Une femme de taille plus heureuse est à l'extérieur. (Image: darkbird77 / iStock / Getty Images)Étape 1
Pesez-vous dès le matin pour connaître votre poids actuel. Comparez cela à ce qu'un poids santé pour votre taille devrait être. Vous découvrirez peut-être que vous avez un poids santé, un excès de poids ou un excès de poids que vous ne le pensiez.
Étape 2
Énumérez les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous allez nager, si vous pouvez être actif avec vos enfants ou si vous avez plus confiance en vous. Creusez profondément et cherchez les raisons personnelles pour lesquelles vous voulez avoir un poids santé.
Étape 3
Réfléchissez à la manière dont l'excès de poids peut compromettre votre santé. Les personnes en surpoids présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète, de cancer, d'hypertension et de cholestérol élevé. Ce sont des maladies potentiellement mortelles qui peuvent être évitées avec une perte de poids.
Étape 4
Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Partagez vos objectifs avec des personnes de confiance pour vous construire et vous aider tout au long du processus. Demandez si quelqu'un veut vous rejoindre pendant les séances d'entraînement pour un soutien supplémentaire.
Étape 5
Développez un plan basé sur vos objectifs. Notez l'heure, le lieu, la durée et l'activité que vous souhaitez effectuer chaque jour pour faire de l'exercice. Voir un plan peut vous aider à croire qu'il est réalisable et gérable.
Étape 6
Pensez à des moyens de vous récompenser pour perdre du poids. Faire de petits objectifs pour chaque 2 à 5 livres. vous perdez et une grosse récompense pour quand vous atteignez la ligne d'arrivée. Vous pouvez vous offrir un nouvel article vestimentaire, une journée au spa ou votre friandise préférée ou aller au cinéma.
Les choses dont vous aurez besoin
Échelle
Stylo
Papier
