Comment changer votre silhouette par l'exercice
Changer votre corps avec de l'exercice prend du temps et des efforts, mais les retombées sont importantes. Vous pouvez perdre de grandes quantités de graisse et développer votre masse musculaire maigre et votre définition en faisant régulièrement de l'exercice. Changer la forme de votre corps nécessite également un régime alimentaire qui appuie vos objectifs d’entraînement. Supprimer la malbouffe et les boissons sucrées de votre régime accélérera beaucoup vos progrès.
Exercice (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Change ton corps pour de bon
Étape 1
Entraînez-vous régulièrement. Si vous voulez changer la forme de votre corps, vous devez faire du travail une partie intégrante de votre vie quotidienne. Attendez-vous à faire trois à cinq séances de 30 à 60 minutes par semaine. La cohérence est l'élément le plus important du changement de votre corps. Un entraînement une ou deux fois toutes les deux semaines ne le fera tout simplement pas.
Étape 2
S'entraîner fort. Vos séances d’entraînement devraient vous laisser en sueur et épuisé. Si vous bavardez tout le temps sur votre cellulaire, vous ne travaillez probablement pas assez fort. Bien que certaines activités valent mieux que rien, vous allez changer votre corps beaucoup plus rapidement et efficacement si vous vous entraînez pour des séances d'entraînement d'intensité modérée à élevée à chaque séance..
Étape 3
Variez votre formation. Rien ne tue votre motivation plus rapidement que l’ennui avec vos entraînements. Pour changer votre corps et améliorer votre santé, incluez une variation de musculation, de cardio-training et d'amusement, de loisirs actifs - comme la randonnée, le tennis, le softball ou la natation. Cela vous gardera engagé et aidera à prévenir les blessures causées par des efforts répétitifs sur certaines parties de votre corps.
Les choses dont vous aurez besoin
Vêtements d'entraînement
Programme d'entraînement
Pointe
La formation avec un partenaire peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.
Essayez différents types d’entraînement pour trouver ce que vous aimez le plus et être confiant de pouvoir rester avec vous..
Ayez un objectif clair quant à l'apparence de votre corps et soyez réaliste quant au temps et aux efforts nécessaires.
Attention
Apprenez toujours tout nouvel exercice à fond, car des mouvements incorrects peuvent causer des blessures..
