Comment changer votre point de consigne de poids corporel

Si vous avez déjà suivi un régime, vous connaissez probablement le concept de votre poids «point de consigne». Selon Mirror Mirror.org, le point de départ naturel de votre corps est le poids que votre corps cherchera à maintenir, même lorsqu'il est confronté à un régime hypocalorique. Une fois que votre poids plonge au-dessous - ou au-dessus - du point de consigne naturel, votre métabolisme s’ajuste pour tenter de rétablir le poids du point de consigne. Le point de consigne de chaque personne est différent et basé sur des facteurs tels que l'hérédité, la taille et la silhouette. Selon The Diet Channel, certains experts pensent que vous pouvez "réinitialiser" votre point de consigne..

Vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre point de consigne. (Image: adrian825 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Maintenez une alimentation saine et consommez suffisamment de calories. Diet Channel note que de nombreuses personnes à la diète, en particulier lorsqu'elles atteignent un plateau de perte de poids, ont tendance à réduire leurs calories davantage. Toutefois, cela ne fera probablement que ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile la perte de poids. Essayez plutôt d’ajuster les types d’aliments que vous consommez, tels que les graisses ou les glucides raffinés..

Étape 2

Exercice. La meilleure façon de donner un coup de pouce à votre métabolisme est de faire de l'exercice, selon Diet Channel. Il est également important d'inclure de la variété dans votre entraînement afin d'éviter que votre corps ne s'habitue trop à un régime particulier. Essayez d’alterner les séances d’entraînement cardiovasculaire avec la musculation La masse musculaire maigre peut augmenter la capacité de votre corps à brûler des calories.

Étape 3

Mangez plusieurs petits repas au lieu de quelques gros. The Diet Channel rapporte que, chaque fois que vous mangez, le métabolisme de votre corps passe à la vitesse supérieure. Donc, si vous mangez six repas légers et / ou des collations plutôt que trois gros, vous gardez votre métabolisme actif toute la journée..

Étape 4

Acceptez le poids naturel de votre corps. Bien que vous puissiez être en mesure de prendre des mesures pour maintenir votre métabolisme en pleine forme, Mirror Mirror indique que vous ne pourrez probablement pas réduire considérablement votre point de consigne. Au lieu de comparer votre forme naturelle avec celle d'un top model maigre, efforcez-vous d'être aussi en santé, en forme et en harmonie avec votre corps que possible.

Pointe

N'oubliez pas que le point de consigne peut également être votre ami. Mirror Mirror rapporte que lorsque votre poids dépasse le point de consigne, votre corps s'efforce naturellement de perdre du poids..