Comment brûler les graisses lorsque l'eau jeûne

Le jeûne de l'eau peut aider les individus à brûler les graisses. Le jeûne commence lorsque les glucides stockés dans le corps sont utilisés pour produire de l'énergie. Ces glucides sont logés dans les réserves de graisse du corps. Lorsque le glucose manque, le foie commence à convertir les réserves de glycogène en glucose. Une fois que les acides gras sont transformés en cétones, les graisses deviennent la principale source d’énergie du corps. Selon les rapports de Medill, de la Northwestern University à Chicago, un jeûne d'eau pendant 24 heures augmente le métabolisme des graisses chez les femmes de 1 300% et chez les hommes de 2 000%..

Garder votre corps hydraté pendant un jeûne est essentiel. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Étape 1

Rapide pas plus de 24 heures. Le jeûne de plus de 24 heures continue d'augmenter la quantité de muscle métabolisé. Le muscle brûle plus de calories par livre que la graisse. Après avoir rompu le jeûne, vous aurez besoin de muscles pour empêcher votre métabolisme de ralentir..

Étape 2

Pratiquez des exercices aérobiques d'intensité légère à modérée. Ne vous surmenez pas et prenez des pauses sporadiques. Les calories brûlées pendant un exercice d'aérobic pendant le jeûne seront principalement constituées de calories brûlées par la graisse.

Étape 3

Hydratez votre corps fréquemment. Buvez huit ou plus 8 oz. Verre d'eau. Essayez de boire de l'eau glacée. L'eau glacée amène le corps à brûler plus de calories, car il a besoin d'énergie pour générer de la chaleur après avoir consommé de l'eau froide..

Étape 4

Prenez beaucoup de repos. Réduire le sommeil peut réduire la combustion des graisses jusqu'à 55%, selon une étude de 2010 publiée dans «Annals of Internal Medicine». De plus, le manque de sommeil augmente votre appétit et peut entraîner une hyperphagie boulimique ou un régime yo-yo..

Étape 5

S'engager dans des exercices de respiration profonde. Respirez par le nez pendant cinq secondes et libérez de l'air par la bouche. Faites au moins cinq séries de 30 répétitions par jour. L'oxygène est nécessaire pour que le corps brûle les graisses. L'augmentation de la disponibilité d'oxygène peut améliorer ce processus.

Étape 6

Casse ton jeûne progressivement. Votre taux de ghréline, une hormone qui augmente votre appétit, sera augmenté après le jeûne. Ces niveaux accrus peuvent vous donner envie de manger de grandes quantités de nourriture. Essayez de manger de petites quantités de fruits, de légumes ou de riz au début. Si vous faites une consommation excessive après un jeûne, la plupart des calories consommées seront stockées sous forme de graisse, ce qui contrecarrera vos efforts pour brûler les graisses pendant le jeûne..

Les choses dont vous aurez besoin

• L'eau glacée

• Fruits

• Des légumes

• Riz

Pointe

Évitez les aliments riches en gras avant de vous engager dans un jeûne. Préparez votre corps au jeûne en mangeant des aliments riches en nutriments, comme des fruits et des légumes, la veille de votre jeûne..

Attention

Consultez votre médecin avant de vous engager rapidement dans l'eau. Les personnes dont le système immunitaire est compromis ne devraient jamais participer au jeûne, sauf indication contraire du médecin. Le jeûne peut provoquer des irritations gastro-intestinales, des maux de tête, une faiblesse, de la fatigue et des vertiges.