Comment brûler la graisse du foie

Le foie joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et, lorsqu'il ne peut pas remplir cette fonction aussi efficacement, des réserves de graisses, principalement sous forme de triglycérides, s'accumulent dans le foie. Bien que cela ne cause généralement aucun dommage, cela peut entraîner une inflammation et des cicatrices. Les maladies du foie gras résultent le plus souvent de l'obésité, mais ont également été associées au diabète, aux taux élevés de triglycérides, à l'alcoolisme et à l'utilisation de certains médicaments. Le traitement consiste principalement à lutter contre les affections sous-jacentes à l'origine du foie gras. Les changements de mode de vie peuvent aussi aider. Vous devriez demander conseil à votre médecin pour l’élaboration d’une stratégie de traitement et avant toute modification radicale de votre alimentation..

Étape 1

Farine blanche et cuillère à café sur la table (Image: gorgev / iStock / Getty Images)

Réduisez votre consommation de glucides raffinés à combustion rapide comme les aliments à base de farine blanche et le sucre. Une étude publiée dans un numéro de 2007 de "Obesity", dirigé par le Dr David Ludwig de l'Hôpital pour enfants de Boston, donnait à des rats un régime soit un régime hypoglycémique, qui augmente le taux de sucre sanguin de façon plus constante, soit ce qui provoque une montée rapide. Ceux qui suivaient un régime reflétant les glucides malsains avaient deux fois plus de graisse dans leur foie que dans le reste de leur corps.

Étape 2

Spaghetti à la sauce tomate (Image: mythja / iStock / Getty Images)

Manger moins de glucides en général; une étude menée à l'Université du Texas-Sud-Ouest dans un numéro de 2009 de "Hepatology" a révélé que manger moins de glucides obligeait le foie à brûler ses réserves de graisse en tant que source d'énergie. Les aliments particulièrement riches en glucides comprennent les amidons comme le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, le maïs et le sucre. Vous n'avez pas besoin de couper complètement ces aliments, mais gardez des portions réduites et visez des choix de grains entiers, le cas échéant..

Étape 3

Chopes à bière sur une table (Image: Michał Róewski / iStock / Getty Images)

Limitez votre consommation d'alcool. L’abus d’alcool a été associé à l’augmentation des taux de triglycérides, la principale forme de graisse trouvée dans le foie.

Étape 4

Graines de soja renversées hors du sac (Image: Lcc54613 / iStock / Getty Images)

Incluez plus d'aliments végétaux dans votre alimentation, comme les fruits, les légumes, les protéines végétales comme le soja et les graisses saines comme les noix et les graines. Ces aliments favoriseront la perte de poids et maintiendront les niveaux de cholestérol et de triglycérides sous contrôle.

Étape 5

Couple sur une balade à vélo (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Faites de l'exercice à un rythme modéré, au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine. L'exercice modérément intense devrait élever votre cœur et votre rythme respiratoire au-delà de ce que vous ressentez au cours d'une activité quotidienne.