Comment brûler un repas lourd

S'en tenir à un régime alimentaire sain peut être difficile tout le temps. La tentation est partout, sous la forme d'entrées riches en matières grasses et d'aliments réconfortants qui pourraient vous faire sentir mieux pendant un moment, mais accumuler les calories. Si vous avez cédé au leurre d'un repas copieux, ne soyez pas trop dur envers vous-même. Il est maintenant temps de recommencer à faire des choix alimentaires plus sains et à brûler ce gros repas. Les calories et la graisse d'un repas copieux ne sont pas susceptibles d'entraîner une prise de poids. Votre objectif principal est donc de reprendre votre programme d'exercice normal dès que vous le pouvez et de combattre la tentation à l'avenir..

Laissez ce repas lourd s'installer avant de commencer à le brûler. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Étape 1

Attendez trois à quatre heures après avoir mangé avant de faire de l'exercice (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Attendez trois à quatre heures après avoir fini un gros repas avant de commencer à faire de l'exercice. Selon MedlinePlus.com, vous devriez éviter de faire de l'exercice avec l'estomac vide, mais le faire trop tôt après avoir mangé peut entraîner des crampes d'estomac ou de la diarrhée..

Étape 2

Gardez une trace de vos calories (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Calculez combien de calories étaient dans le repas que vous avez mangé. Un gros cheeseburger d'un restaurant de restauration rapide contient plus de 1 400 calories. Ajoutez une grosse commande de frites et vous pourriez consommer autant de calories par jour que vous devriez en avoir. Visitez un compteur de calories en ligne pour connaître la teneur en calories des aliments populaires..

Étape 3

Commencer à exercer (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Commencez à faire de l'exercice. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et du type d'exercice que vous faites. En une heure, un adulte de 200 livres brûle 637 calories en faisant de l’aérobic. Une heure de randonnée consomme le même nombre de calories. Une journée de randonnée serait donc un bon moyen de brûler un repas copieux. Faire du jogging pendant une heure consomme 728 calories, le patin à roues alignés en élimine 1 138 et courir élimine 1 229 calories par heure..

Étape 4

Démarrer un jeu de balle (Image: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Trouvez un groupe d'amis et commencez une partie de balle. Une heure de football, de tennis ou de basket-ball brûle 728 calories si vous pesez 200 livres. Le racquetball élimine 637 calories par heure et une heure de balle molle ou de baseball élimine 455 calories d'un repas copieux..

Étape 5

Taekwondo (Image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Essayez le taekwondo. Une heure de ce type d'arts martiaux brûle 910 calories.

Pointe

Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories, et inversement. Par exemple, une heure d’aérobic impressionnante brûle 763 calories si vous pesez 240 livres, mais seulement 511 calories si vous pesez 160 livres..