Comment brûler le sodium

Le sodium est un minéral essentiel à la vie humaine, mais comme la plupart des choses dans le régime alimentaire, il nécessite un équilibre. Trop de sodium, généralement considéré comme du sel de table, peut entraîner une hypertension artérielle, une rétention d'eau et un travail supplémentaire pour les reins et le cœur. Trop peu de sodium peut entraîner de la confusion, des crampes musculaires et des maux de tête. Si vous absorbez trop de sodium, apprendre à le brûler peut vous aider à garder votre équilibre..

Étape 1

Buvez au moins huit verres de 8 onces d'eau froide par jour. Le sodium est attiré par l'eau et les deux se lient ensemble et se dirigent par le sang vers vos reins, où l'excès sera libéré dans l'urine.

Étape 2

Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour. L'exercice cardiovasculaire fait battre votre cœur, ce qui augmente la circulation du sang et des nutriments. Le volume sanguin circule plus rapidement dans vos reins, où l'excès de sodium est éliminé du sang..

Étape 3

Évitez de trop travailler vos reins avec une once de prévention. Maintenez votre consommation de sodium bien en dessous de la limite recommandée de 2 300 mg par jour.

Pointe

Discutez de votre consommation de sodium avec votre médecin, qui pourra vous conseiller sur la modification de votre régime alimentaire et sur d'autres changements de style de vie susceptibles de résoudre le problème..

Attention

Limitez votre consommation de sodium à 1 500 mg par jour si vous avez plus de 51 ans..