Comment brûler 250 calories sans aucun poids

L'haltérophilie est une forme efficace d'exercice pour renforcer votre force, brûler des calories et améliorer votre santé, mais il existe de nombreuses autres façons d'être actif et de brûler 250 calories. La plupart des exercices cardiovasculaires améliorent la puissance de vos muscles pendant que vous brûlez des calories et améliore votre santé cardiaque. De plus, les activités que vous pratiquez régulièrement, comme jouer avec vos enfants, peuvent facilement brûler 250 calories..

Étape 1

Jogger féminin sur la plage (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Courez pour brûler 250 calories. Courir six miles par heure peut brûler 270 calories en seulement 20 minutes. Ralentissez votre course à cinq miles par heure et vous pouvez brûler au moins 250 calories en environ 30 minutes, selon votre âge et votre poids.

Étape 2

Femme effectuant un coup de papillon dans la piscine (Image: YanLev / iStock / Getty Images)

Nagez pendant 25 minutes pour brûler un peu plus de 250 calories. Les mouvements de nage comme le style libre, le papillon, la brasse et le dos feront travailler presque tous les muscles de votre corps, vous permettant ainsi d'augmenter votre force et votre endurance tout en atteignant votre barre des 250 calories.

Étape 3

Vélo de montagne sur un parcours difficile (Image: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Profitez d'une chaude journée de printemps ou d'été en faisant une randonnée en VTT, qui peut également brûler 250 calories en un peu plus de 25 minutes. Le vélo de montagne requiert également de l'équilibre et de l'agilité et contribuera donc à améliorer l'état de votre noyau tout en développant vos muscles fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets..

Étape 4

Fille jouant à la marelle (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Jouez avec vos enfants pendant 45 à 60 minutes pour vous aider à brûler 250 calories, en fonction de votre taux d'effort. Des jeux comme le tag, la marelle, la gymnastique dans la jungle et les balançoires dans le parc peuvent montrer à vos enfants que l'activité physique peut être amusante et facile à intégrer à la journée..

Étape 5

Homme tondant la pelouse (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Travaillez dans votre jardin et participez à des activités telles que le jardinage et la tonte de la pelouse pour brûler facilement 250 calories en 40 minutes environ. Profiter de l'air frais et cultiver ses propres fleurs ou légumes sont également des avantages qui accompagnent le travail dans la cour. Vous vous mettrez en forme en faisant quelque chose que vous aimez..

Les choses dont vous aurez besoin

• Chaussures de course

• Piscine

• vélo de montagne

• Tondeuse à gazon

Pointe

Choisissez deux ou trois activités différentes tout au long de la semaine pour réduire votre risque de blessures par excès.

Attention

Consultez votre médecin avant de vous engager dans des activités épuisantes, surtout si vous souffrez d'un problème de santé actuel..