Combien de poids la personne moyenne perdra-t-elle en une journée sans nourriture?

Sauter des repas pour perdre du poids n’est pas recommandé, savoir combien de calories vous pouvez brûler en une journée sans manger est une base de calcul du nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement. Votre taux métabolique de base, ou BMR, vous indique la quantité de calories dont votre corps a besoin si vous restiez au lit pendant 24 heures. Cette formule est basée sur votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.

Perte de poids

Votre corps a besoin d'une quantité spécifique de calories pour que votre cœur continue de battre, que vos poumons respirent, que votre sang circule et que votre température corporelle soit normale. Un corps fonctionnant régulièrement brûlera des calories au repos afin d’exécuter ces fonctions. Par conséquent, même si vous restiez au lit pendant 24 heures, vous brûleriez toujours des calories. Si ces calories ne sont pas reconstituées, vous perdrez du poids.

Formule BMR

Pour déterminer le nombre de calories que votre corps brûle au repos, vous devez déterminer votre taux métabolique de base personnel. Pour la formule, vous aurez besoin de votre âge, de votre poids en livres et de votre taille en pouces. Si vous êtes un homme, multipliez votre poids par 6,23 et ajoutez-le à 66. Multipliez votre taille par 12,7 et ajoutez-la au chiffre précédent. Maintenant, soustrayez votre âge multiplié par 6,8. Par exemple, prenons un homme de 30 kg, 200 pieds 6 pieds. Multipliez 200 par 6.23 et ajoutez-le à 66, ce qui correspond à 1 312. Ajoutez à cela 72 multiplié par 12,7, ce qui correspond à 2 226,4. Maintenant, à partir de cela, soustrayez 30 multiplié par 6,8. Le BMR final serait 2.022.4. Si vous êtes une femme, multipliez votre poids par 4,35, votre taille par 4,7 et votre âge par 4,7. Ajoutez votre nombre de poids à 655, ajoutez cela à votre nombre de taille, et soustrayez votre nombre d'âge de celui.

Exceptions

La formule de BMR estimera la quantité de calories que vous brûlez uniquement en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids. Quiconque ayant vos mêmes statistiques récoltera le même nombre. Ce que cela ne prend pas en compte, c'est la composition de votre corps. Une personne ayant peu de graisse corporelle et beaucoup de masse musculaire brûlera plus de calories au repos qu'une personne ayant un pourcentage de graisse corporelle plus élevé. De même, si votre âge augmente, si votre poids fluctue ou si votre taille change, votre BMR changera également..

BMR et perte de poids

Une livre équivaut à 3 500 calories. Prenons l'exemple suivant: si une personne brûlait environ 2 000 calories au repos, elle pourrait perdre un peu plus d'une demi-livre s'il ne faisait rien de la journée sans manger. Bien que cela puisse fonctionner pendant un jour, ce n'est pas une solution recommandée pour perdre du poids. Si votre objectif est de perdre du poids, un programme d'exercices régulier et un apport calorique équilibré seront le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs. Si votre corps est négligé en nutriments et en calories, il finira par passer en mode famine et s'accrochera à la graisse et au poids dont il dispose, de peur de ne pas être suffisamment alimentés en carburant. Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, consultez votre médecin ou un nutritionniste pour suivre un programme spécialisé adapté à vos besoins..