Combien de poids vais-je perdre en travaillant 6 jours par semaine?

Combien vous pouvez perdre au cours d'une période donnée, par exemple lorsque vous travaillez 6 jours par semaine, dépend de nombreux facteurs, tels que votre niveau de travail, votre poids actuel et les autres activités auxquelles vous participez avec perte de poids. Lorsque vous choisissez des activités, assurez-vous de mélanger des exercices cardio et des exercices de tonification. Perdre du poids sans perdre du poids en même temps vous donnera une apparence molle.

Perte de poids recommandée

Selon la clinique Mayo, la perte de poids recommandée est de 1 à 2 livres. une semaine. Parce qu'une livre équivaut à 3 500 calories, c'est le minimum qu'il vous faudra brûler en une semaine pour perdre une livre. En règle générale, perdre plus de 2 livres. une semaine n'est pas recommandée, car l'excès de poids provient probablement de l'eau ou du muscle. Un régime alimentaire strict, associé à un programme d'entraînement intense, peut entraîner une augmentation du nombre de personnes au cours des deux premières semaines, car votre corps perd de l'excès de poids en eau. À moins que vous ne fassiez quelque chose d'extrême, la perte devrait se stabiliser à 2 lb. marquer après ce temps.

Activité

La quantité de poids que vous allez perdre en travaillant 6 jours par semaine dépend en partie du type d'activité que vous choisissez. Un 130 lb personne peut brûler jusqu'à 450 calories dans un cours de kickboxing de 55 minutes. D'autre part, 1 heure d'aquagym ne brûle que 236 calories. L'intensité de votre entraînement est également importante. Une heure d'effort léger sur le vélo à l'arrêt en brûle environ 325. Faites le plein d'énergie en prenant des cours de cyclisme en salle. Vous pouvez brûler jusqu'à 738 calories par heure..

Poids actuel

La quantité que vous perdez dépend également de votre poids actuel. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories pendant l'exercice et plus vite le poids disparaîtra. Par exemple, un 130 lb. personne brûlera 295 calories par heure en faisant de l’aérobique à faible impact. 180 lb personne brûlera 409 en faisant exactement le même entraînement. Plus vous vous rapprochez de votre objectif de poids, plus le poids sera lent.

Régime

La maîtrise des calories est également essentielle à la perte de poids. Si vous faites de l'exercice tous les jours mais que vous continuez à manger comme vous l'avez toujours fait, il y a de fortes chances que vous ne perdiez pas beaucoup. Par exemple, un cours de yoga d'une heure consomme environ 236 calories, soit à peu près la même quantité de calories que dans un bagel ordinaire. Réduire le nombre de collations riches en matières grasses et en calories et passer à une version plus saine des aliments que vous aimez augmentera vos chances de perdre du poids.

Les dangers

La surexercice est un problème réel, selon le site Web de santé mentale A Healthy Place. L'anorexie athlétique est un trouble caractérisé par le maintien de longues périodes d'activité physique dans le but de contrôler le poids. Les personnes souffrant de ce trouble font de l'exercice physique pendant des heures, parfois plus d'une fois par jour, et se sentent mal à l'aise lorsqu'elles sont inactives. S'entraîner six jours par semaine est tout à fait acceptable, à condition de ne pas perdre le contrôle de son contrôle et de devenir une obsession..