Combien de poids vais-je perdre avec un rapide d'eau?

Parce que l'eau est une boisson sans calories, vous perdrez du poids si c'est tout ce que vous consommez. Le nombre de livres que vous perdez peut varier en fonction de la durée de votre jeûne. Un rapide d'eau ne conduira probablement pas à une perte de poids durable. Consultez votre médecin avant de faire tout type de jeûne pour discuter des risques et des avantages.

Vous pouvez perdre du poids musculaire précieux avec une eau rapide. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Le jeûne de l'eau 101

Le jeûne a peut-être commencé comme un rituel religieux, mais il est devenu un régime amaigrissant très à la mode qui est également présenté comme un régime de désintoxication pour débarrasser votre corps des substances toxiques. Dans un jeûne d'eau, vous vous abstenez de toute nourriture solide et n'ingérez que de l'eau. La durée d'un jeûne d'eau varie et peut durer de quelques jours à quelques semaines, selon un article paru en 2008 dans Today's Dietitian..

Perte de poids sur un rapide de l'eau

Pour perdre du poids, vous devez modifier votre équilibre calorique de manière à ce que votre corps brûle plus de calories que vous n'en absorbez. Sur une eau rapide, vous ne consommez pas de calories et vous créez donc le déficit nécessaire pour perdre poids. Vous devez réduire votre apport calorique de 3 500 calories pour perdre 1 livre. La quantité de poids que vous perdez après un jeûne d'eau dépend de la durée de votre jeûne et de votre apport calorique typique. Par exemple, si vous mangez normalement 2 000 calories par jour et rapidement pendant trois jours, vous risquez de perdre presque 2 livres au cours de votre jeûne rapide. Cependant, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, plus de 2 kilos en une semaine, vous ne brûlerez peut-être pas ces kilos en trop indésirables; vous perdrez du muscle et de l'eau à la place. Selon le centre de santé McKinley, le muscle est l'un des plus gros bruleurs de calories dans le corps. Par conséquent, perdre du muscle diminue les capacités de votre corps à brûler des calories..

Avertissements pour le jeûne de l'eau

Le jeûne d'eau peut sembler être un bon moyen de perdre quelques kilos rapidement, mais ce n'est pas la meilleure solution pour plusieurs raisons. Lorsque vous limitez sévèrement votre apport calorique, votre métabolisme ralentit jusqu'à 30%, déclare McKinley. Cela signifie que votre corps ne brûle pas autant de calories que lorsque vous mangez, ce qui vous empêche de perdre du poids sans perdre de poids..

Un rapide d'eau peut aussi ne pas être très bon pour la santé. Ne pas consommer de calories pendant une période prolongée peut vous fatiguer, nuire à votre capacité de concentration et provoquer la sensation de faim. Le jeûne de l'eau n'est pas sans danger pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales. Un jeûne de l'eau est dangereux, et même potentiellement fatal, pour les personnes atteintes de diabète. Il n’est pas non plus sain ni sans danger pour les adolescentes, les personnes âgées, les personnes souffrant déjà d’insuffisance pondérale ou les femmes enceintes ou qui allaitent.

Selon le Dr Michael Klaper, qui écrit pour le Centre T. Collin Campbell pour les études sur la nutrition, le jeûne de l’eau ne devrait pas durer plus de trois jours, sauf si vous vous trouvez dans un établissement médical. Le jeûne pendant une longue période affecte la pression artérielle, la fréquence cardiaque, les électrolytes et d'autres fonctions du corps, ce qui doit être surveillé de près par les professionnels de la santé. Klaper dit que la plupart des médicaments, à l'exception du remplacement d'hormones thyroïdiennes, doivent être arrêtés pendant un jeûne d'eau. Par conséquent, toute personne qui prend un médicament quotidien requis ne devrait pas tenter de boire vite.

Mettre fin à un rapide d'eau

Pour éviter les maux d'estomac après un jeûne, vous souhaitez reprendre votre alimentation. Commencez avec le jus, puis ajoutez les fruits et les légumes, tels que la pastèque, les pommes, les carottes cuites à la vapeur et les légumes-feuilles. Au fur et à mesure que votre corps réajuste les aliments solides, vous pouvez réintroduire du riz et d'autres céréales, des haricots et de la viande. Selon l'International House of Prayer, le retour à vos habitudes alimentaires habituelles peut prendre jusqu'à quatre jours..

Eau potable pour perdre du poids

Au lieu de boire rapidement de l'eau à court terme pour perdre du poids, il est préférable de suivre un régime alimentaire sain et réduit en calories et de boire un grand verre d'eau avant de manger. Une étude de 2010 publiée dans Obesity a étudié les effets de la consommation de 2 tasses d'eau avant chaque repas tout en suivant un régime hypocalorique contrôlé chez un groupe de personnes en surpoids et obèses. Au cours de la période d'étude de 12 semaines, les buveurs d'eau ont perdu plus de poids - 4 livres de plus - que ceux qui ne buvaient pas l'eau avant les repas. Les chercheurs ont indiqué que boire de l'eau avant de manger vous aide à vous sentir rassasié et à moins manger.