Combien de poids puis-je perdre en un mois sur Weight Watchers?

Si vous suivez un régime Weight Watchers, que votre objectif soit de perdre 50 livres ou 10 livres, vous devez perdre du poids à un rythme lent et régulier. Le premier mois de votre plan, vous risquez de perdre du poids plus rapidement que pendant les mois suivants. Ceci est normal et cette période initiale de perte de poids rapide ne devrait pas durer plus de quelques semaines..

Un homme écrit sa nourriture dans un journal alimentaire. (Image: nataistock / iStock / Getty Images)

Perte de poids mensuelle

Weight Watchers est une méthode pour manger sainement et ne pas priver votre corps de nourriture. En apportant les modifications suggérées à votre alimentation, vous pouvez généralement perdre en moyenne deux livres par semaine ou huit livres par mois. Certaines semaines, vous risquez de perdre moins de deux livres par semaine et, au cours des autres semaines, vous pouvez atteindre un plateau. Vous pourriez même avoir quelques semaines dans lesquelles vous gagnez un peu. Tant que vous perdez en moyenne 2 livres par semaine à la fin du mois, vous êtes sur la bonne voie, explique Stephanie Rost, diététiste et directrice du développement de programmes d'entreprise pour Weight Watchers..

Considérations du premier mois

Au cours des premières semaines du programme Weight Watchers, vous pourriez subir une perte de poids spectaculaire. C'est un signe que votre corps s'adapte à une façon plus saine de manger. Le poids que vous perdez, cependant, est très probablement le poids de l'eau et non de la graisse. Votre corps a besoin de temps pour brûler les graisses stockées. Après cette période initiale de trois semaines, vous devriez maintenir une perte de poids moyenne de deux livres par semaine.

Problèmes avec la perte de poids rapide

Lâcher plus de deux livres par semaine a été associé à de nombreux problèmes de santé. La perte de poids rapide peut entraîner la formation de calculs biliaires, ce qui pourrait conduire à une intervention chirurgicale d'urgence. En outre, un changement radical de poids peut affecter négativement votre niveau d'énergie, ainsi que votre métabolisme, vos reins, votre fonction thyroïdienne, votre niveau d'hormones sexuelles et votre fonction cardiaque, y compris un changement malsain de votre pression artérielle. De plus, avec le temps, vos os pourraient devenir fragiles et fragiles, augmentant ainsi votre risque de fracture..

Faire des changements

Si vous êtes sur le plan depuis plusieurs semaines et que vous n'avez pas perdu de poids ou si vous perdez plus de deux livres par semaine après le premier mois, il est temps de s'asseoir avec votre coach Weight Watchers et d'évaluer votre régime alimentaire. Vous devrez peut-être ajuster vos points, qui est le système de suivi des portions de nourriture et des calories. Si vous êtes sur un plateau de perte de poids, vous devrez peut-être couper quelques points de votre total quotidien. Ou, si vous perdez du poids plus rapidement que la quantité recommandée recommandée, vous devrez peut-être augmenter vos points de deux ou trois par jour jusqu'à ce que vous soyez sur la bonne voie..