Combien de calories doivent être brûlées pour perdre 2,2 kilos?

Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que plus de 35% des adultes américains sont obèses. L'obésité augmente les risques de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La seule façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Votre poids influe sur le nombre de calories que vous brûlez pour différentes activités. Quelqu'un qui pèse moins brûlerait moins de calories au cours d'une même activité, tandis qu'un autre pesant plus brûlerait plus de calories.

Un homme jogging dans les bois. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Kilogrammes et calories

Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Il faudrait 7 700 calories pour éliminer 2,2 livres. Vous pouvez déterminer le nombre de calories que vous devez brûler pour n’importe quelle quantité de poids en multipliant 3 500 par le nombre de livres. Dans ce cas, 3 500 fois 2,2 équivaut à 7 700 calories. Une bonne stratégie de perte de poids consiste à associer réduction des calories et exercice. Si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 100 calories (essayez de passer de 2 à 1% de lait par exemple) et que vous courez vigoureusement pendant 30 minutes par jour pour brûler environ 295 calories, il vous faudrait presque 20 jours pour perdre 2,2 kg.