Combien de calories brûlez-vous si vous sautez à la corde 600 fois?
La corde à sauter est un exercice efficace pour brûler des calories, ce qui en fait un choix d’exercice de qualité pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse corporelle. Une séance d'entraînement régulière avec la corde à sauter et une alimentation saine conduiront probablement à une perte de poids. Le nombre de calories que vous brûlez à partir d'une corde à sauter 600 fois dépend de différents facteurs et vous devrez peut-être ajuster le temps que vous passez à brûler suffisamment de calories pour perdre du poids..
Homme sautant à la corde (Image: HyperionPixels / iStock / Getty Images)Calories brûlantes
Il est important de brûler un nombre important de calories pendant votre séance de saut à la corde, car cela a un impact direct sur vos objectifs de perte de poids ou sur votre capacité à maintenir votre composition corporelle saine et actuelle. Si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez sur une période donnée. Il y a 3 500 calories dans une livre.
Les calories
Le nombre de calories que vous brûlez en sautant à la corde 600 fois dépend de la vitesse à laquelle vous effectuez les sauts et de votre poids actuel. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories au cours de la même séance d’entraînement, car elles doivent déployer plus d’énergie pour effectuer les mouvements. La vitesse de votre taux de saut a également un impact.
Les calories
La corde à sauter brûle un nombre important de calories. Une personne de 160 livres brûle environ 730 calories en 60 minutes de corde à sauter. Une personne de 200 livres brûle environ 910 calories et une personne de 240 livres brûle environ 1 090 calories. Sauter 600 fois ne prendra pas 60 minutes. Selon What's Cooking America, si vous sautez 70 fois par minute, vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez par minute en multipliant votre poids par 0,074. Si vous faites 125 sauts par minute, multipliez votre poids corporel par 0,080 pour estimer le nombre de calories que vous brûlez en une minute. Si vous êtes plus rapide sur vos pieds et faites 145 sauts par minute, estimez le nombre de calories que vous brûlez par minute en multipliant votre poids par 0,089. Vous pouvez ensuite multiplier cette valeur par le nombre de minutes nécessaires pour effectuer 600 sauts..
Perdre du poids
Pour réussir à perdre du poids, l'American Council on Exercise recommande d'essayer de brûler environ 500 calories par jour avec l'exercice. Pour perdre une livre de graisse corporelle, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en consommez. Si vous deviez brûler 500 calories avec une corde à sauter et manger un nombre approprié de calories chaque jour, vous perdriez environ une livre de graisse par semaine. Effectuer 600 sauts dans votre entraînement n'équivaut pas à 500 calories brûlées; utilisez donc le nombre de calories que vous brûlez par minute de corde à sauter et ajustez votre temps d'entraînement en conséquence. Si vous pesez 200 livres et que vous sautez à la corde à raison de 70 sauts par minute, vous brûlerez environ 14,8 calories par minute. Il faudrait sauter environ 34 minutes pour brûler 500 calories.
