Combien de calories pouvez-vous graver quotidiennement juste en étant assis et en se promenant dans une maison?

Courir, marcher, jouer aux quilles, manger et dormir sont des activités qui brûlent des calories. En fait, tout ce que vous faites brûle des calories. Un facteur important dans la perte ou la prise de poids consiste à équilibrer le nombre de calories que vous consommez avec le nombre de calories que vous brûlez - même si vous les brûlez assis sur une chaise ou en marchant dans la maison..

Un couple qui rit en regardant un ordinateur portable ensemble dans le salon. (Image: Jupiterimages, Marque X Images / Stockbyte / Getty Images)

Les calories

Une calorie est une unité de mesure de l'énergie thermique. Selon la diététicienne enregistrée Flavia Herzog, MA, RD, une calorie est la quantité d’énergie nécessaire pour augmenter 1 gramme d’eau de 1 degré Celsius. L'énergie produite lorsque vous consommez des calories alimente votre corps, de la même manière que le gaz alimente une voiture. Vous avez besoin d'un certain nombre de calories pour que votre sang continue de circuler, que votre cerveau pense et que votre corps fonctionne. C'est ce qu'on appelle le taux métabolique au repos, ce qui représente environ 60% des calories que vous brûlez chaque jour..

Calories quotidiennes

Herzog estime que, si vous êtes une personne moyenne, vous avez besoin de manger entre 1 000 et 1 400 calories par jour pour que votre corps ne fasse absolument rien. Si vous vous déplacez un peu, vous devrez alors consommer 400 à 600 calories supplémentaires par jour. Herzog met en garde qu'il s'agit de chiffres généraux et que seul un diététicien qualifié peut vous conseiller sur vos besoins caloriques quotidiens spécifiques.

Séance

Selon le Guide de la saine alimentation, la position assise brûle environ 75 calories par heure. Bien entendu, le nombre de calories brûlées dépend de la composition de votre corps, de votre poids et de votre métabolisme. Lire un livre assis permet de brûler 112 calories par heure pour 190 lb. homme. Un 163 lb femme brioches 96 calories par heure. Pour déterminer le nombre que vous brûleriez le jour de la séance, multipliez ces chiffres par le nombre d'heures de votre journée.

Se promener dans la maison

Le nombre de calories que vous brûleriez en une heure de marche chez vous, si vous pesez 190 livres. l'homme, est de 172. Si vous êtes un 163 livres. femme, tu brûleras 148 calories. Si vous avez des escaliers, vous brûlerez 259 calories par heure en marchant si vous pesez 193 livres. homme, et 222 calories si vous êtes un 163 lb. femme.