Combien de calories peut-on brûler en courant dans l'eau?

L'eau courante ou le jogging aquatique a généralement lieu dans une piscine profonde. Vous imitez les mouvements que vous faites en courant sur la terre ferme afin de vous déplacer sur toute la longueur ou la largeur de la piscine.

Exercice à faible impact

Les athlètes d'élite, tels que le champion britannique de marathon, Paul Radcliffe, utilisent l'eau courante pour se remettre des blessures subies dans leur sport. L'eau courante teste votre endurance et votre forme, augmentant la consommation d'oxygène et la fréquence cardiaque sans alourdir ni fatiguer vos articulations.

Calories par heure

Même si l'eau courante n'est peut-être pas aussi épuisante que de courir sur la terre ferme, elle nécessite beaucoup d'énergie. Selon le Dr Robert Wilder, physiologiste et directeur de la réadaptation sportive à l'Université de Virginie dans "The Sunday Times", l'eau courante brûle 11,5 calories par minute. En utilisant cette figure, l'eau qui coule pendant 30 minutes brûle environ 345 calories et une heure entière de jogging consomme environ 690 calories. Le nombre exact de calories que vous brûlez est également influencé par votre poids. Le site NutriStrategy indique que vous brûlez 654 calories par heure si vous pesez 180 lb et 573 calories par heure si vous pesez 150 lb.

Considérations

L'eau courante ne renforce pas les os, car il s'agit d'un exercice à faible impact. MayoClinic.com vous conseille de compléter l’eau courante par des exercices de musculation. La musculation, la musculation, la musculature, les os et le métabolisme augmentent.