Combien de calories puis-je brûler en effectuant des sauts d'obstacles et en marchant quotidiennement?

Perdre du poids signifie brûler plus de calories par l'activité que par l'alimentation. Une méthode pour créer ce déséquilibre calorique consiste à devenir plus actif en prenant un régime d'exercice régulier. Un cours de marche et de gymnastique, comme des jumping jacks, est un exemple de ce type de régime..

Perte de poids et exercice

Lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez le nombre de calories brûlées par votre corps. Si vous pouvez conserver la quantité que vous mangez, ce qui est difficile, car votre corps aura besoin de calories supplémentaires pour compenser la différence, vous perdrez du poids proportionnellement à cette brûlure calorique supplémentaire. Il faut 3 500 calories de brûlure supplémentaire pour perdre une livre de graisse corporelle.

Marche et Calories

Une personne de 150 livres brûle environ 150 calories en marchant pendant 30 minutes à raison de 5 km / h. Vous brûlez plus de calories si vous vous déplacez plus vite ou si vous pesez plus. La même personne qui fait la même marche à 4 miles par heure brûlera 175 calories. Une personne de 200 livres marchant 30 minutes à une vitesse de 3 km / heure brûlera 200 calories. Les personnes plus légères brûlent moins, de même que les personnes qui marchent à un rythme plus lent.

250 sauteurs et calories

Il faut environ trois minutes d'efforts vigoureux pour faire 250 sauts d'obstacles. Une personne de 150 livres qui fait trois minutes de saut d'obstacles brûlera environ 30 calories. Les personnes plus lourdes brûleront plus de calories car elles devront sauter avec plus de poids - environ 40 calories au cours de la même période. Les personnes plus légères brûlent moins de calories.

Précision

Compter les calories est un art imprécis, pas une science exacte. Même si vous pesiez exactement 150 livres et marchiez pendant exactement 30 minutes à exactement 3 mph, votre consommation de calories varierait en fonction de facteurs tels que la météo, l'heure et le moment de votre dernière prise. Toujours considérer les données de brûlage de calories comme une estimation plutôt que comme un nombre défini.

Combien de perte de poids?

Une personne de 150 livres brûle environ 180 calories lors de cet entraînement à la marche et au saut d'obstacles et élève son métabolisme pendant plusieurs heures après. La perte de poids qui en découle dépend de la durée de votre routine quotidienne et de votre capacité à ne pas manger plus pour faire face aux besoins énergétiques accrus de votre corps. En fin de compte, votre choix d’entraînement n’est pas aussi important que votre engagement à le suivre et votre capacité à soutenir vos efforts de perte de poids avec d’autres décisions en matière de style de vie..