Combien de calories pouvez-vous brûler dans les escaliers?

Quand vous arrivez au travail chaque matin, le café à la main, il est tentant de prendre l'ascenseur pour vous rendre à l'étage. Ce processus peut sembler pratique le matin, mais il ne fera rien pour votre forme physique. Une meilleure option pour brûler des calories est de monter les escaliers. En plus de sa consommation de calories, monter les escaliers contribue à votre entraînement quotidien et peut également renforcer vos os et vos muscles. Assurez-vous simplement de consulter un médecin avant de changer de traitement, pour vous assurer qu'il est approprié et sans danger pour vous..

Monter les escaliers peut vous aider à ajouter de l’exercice à la vie quotidienne. (Image: Essence / F1online / Getty Images)

Mieux que l'ascenseur

Homme d'affaires montant des escaliers (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Monter les escaliers ne brûle pas une mine de calories, étant donné que l'activité ne prend qu'un instant. Cependant, c'est bien mieux que de rester immobile dans l'ascenseur. HealthStatus note qu'une personne qui pèse 175 livres brûle environ 21 calories au cours d'une montée d'escalier de deux minutes. Rester immobile sur un trajet en ascenseur de 60 secondes, au contraire, brûle environ deux calories. Si vous montez les escaliers plusieurs fois par jour, il est facile de brûler plus de 100 calories en ne faisant que cet exercice..

Passer à une meilleure santé

Marchepieds au gymnase (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Monter les escaliers est un entraînement si efficace qu'il est possible de le dupliquer lors d'une visite à la salle de sport. Une machine à marche d'escalier simule l'action répétitive de monter les escaliers et vous permet de brûler des centaines de calories par séance d'entraînement. Une personne de 175 livres qui utilise cette machine pendant 45 minutes, note HealthStatus, brûle environ 417 calories.