Combien de calories pouvez-vous brûler à partir de 100 squats?
La quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice est calculée en fonction de l'intensité de l'exercice et de votre poids. Selon Calorie Lab, une personne de 135 livres faisant des squats pendant 15 minutes peut brûler 108 calories.
Les squats sont un type d'exercice appelé callisthénie. (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)Formule calories brûlées
Ajoutez des poids pour augmenter l'intensité de votre entraînement. (Image: Jani Bryson / iStock / Getty Images)PeerTrainer, un site Web de fitness, explique que vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice avec cette formule: (MET x 3,5 x poids en kilogrammes ÷ 200) x durée en minutes = calories brûlées. Les MET, ou unités équivalentes métaboliques, représentent votre niveau d'intensité.
Guide d'activité
Un groupe de fitness faisant des squats. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Le Guide de suivi du Compendium des activités physiques, élaboré par William L. Haskell, professeur à l'Université de Stanford, contient une liste d'activités et de valeurs MET. Les squats ont une valeur MET de 8,0, si vous travaillez avec rigueur, comme si vous faisiez 100 squats en quelques minutes. Si cela vous prend plus de 10 minutes pour faire 100 squats, votre valeur MET sera plus proche de 3,5.
Unités équivalentes métabliques
Si vous pesez 135 livres et faites 100 squats en cinq minutes avec une valeur de MET de 8,0, vous brûlerez environ 43 calories. Si vous faites 100 squats en 10 minutes, pesant 135 livres, avec une valeur de 3,5 de MET, vous brûlerez 37 calories.
