Combien de calories pouvez-vous brûler dans une classe d'aquaforme?

Aquafit est un autre nom pour les cours d'aérobic aquatique. L'eau fournit une résistance pour renforcer vos muscles et augmenter votre rythme cardiaque tout en minimisant l'impact sur vos articulations. Pendant les cours, vous pouvez effectuer des mouvements de type calisthénique, utiliser la résistance à l'eau tout en faisant de l'exercice avec des flotteurs, de la marche, du jogging ou du jogging, le tout dans une eau allant jusqu'à la taille ou jusqu'au cou. Bien que les calories brûlées varient, vous pouvez brûler plus de 200 calories par heure en cours d'aquaforme..

Les cours d'aquaforme incluent un certain nombre d'activités physiques à faible impact. (Image: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)

Unités d'énergie - Calories

Une calorie est une unité de mesure qui décrit l'énergie. Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories ou dépensez de l'énergie. Plus vous brûlez de calories, plus vous avez exercé. En termes de poids corporel, 1 livre de graisse équivaut à 3 500 calories. L'énergie emmagasinée dans votre graisse corporelle peut fournir beaucoup de calories pendant vos exercices.

Calories brûlées pendant l'aquaforme

Une personne pesant 125 livres peut brûler environ 240 calories au cours d’une séance d’aquafit d’une heure. Une personne pesant 185 livres peut brûler 356 calories au cours d'une même séance d'entraînement. Plus vous êtes lourd, plus vous avez besoin d'énergie pour faire des activités, car votre corps doit bouger davantage. Cependant, ce ne sont que des estimations - la combustion des calories pendant l'exercice varie en fonction de votre poids, de votre forme physique et de l'intensité de l'exercice..

Facteurs influant sur les brûlures caloriques

Le poids corporel n'est pas le seul facteur qui affecte le nombre de calories que vous brûlez pendant un cours de natation ou toute autre activité. L'intensité de l'exercice est la plus grande clé de la combustion des calories. Selon la National Strength and Conditioning Association, il existe une corrélation directe entre l'intensité de l'exercice et le brûlage calorique. Cela signifie que plus vous vous poussez pendant votre cours d'aquaforme, plus vous brûlez de calories. Vous augmentez également les avantages de l'exercice tels que l'amélioration de l'endurance, le renforcement du système cardiovasculaire et le poids santé.

Recommandations d'exercices d'aquaforme

Si vous souhaitez améliorer votre santé globale avec des cours d'aquaforme, faites de l'exercice trois à cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes à une intensité d'intensité modérée à élevée. Si votre objectif est de perdre du poids, augmentez votre fréquence d’exercice à cinq à sept jours par semaine et votre durée à 30 à 60 minutes par session. Cela vous aidera à maximiser la brûlure calorique et à perdre l'excès de graisse corporelle. Si vous êtes nouveau dans l’exercice ou si vous avez une maladie chronique, consultez un médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Commencez n’importe quel programme d’entraînement, y compris l’aquafit, lentement et écoutez toujours votre corps. Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur aiguë, si vous êtes étourdi ou si vous avez des nausées.