Combien de calories une personne peut-elle brûler avec des poids de cheville?

Porter des poids aux chevilles peut augmenter le niveau de résistance de votre entraînement et vous permettre de brûler des calories supplémentaires. L'utilisation de poids aux chevilles peut renforcer les muscles et améliorer l'endurance musculaire et cardiovasculaire, mais peut également augmenter le risque de blessure..

Une femme porte des poids à la cheville. (Image: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

Les facteurs

Le nombre de calories que vous brûlez en portant des poids à la cheville dépend de la durée pendant laquelle vous portez des poids, de la valeur des poids que vous utilisez, de l'intensité de votre activité et de votre propre poids..

Calories brûlées

Une femme de 140 livres portant un poids de cheville de 5 livres brûlera environ 38 calories en 10 minutes en marchant vivement. Un individu de 165 livres sans poids à la cheville brûlera 43 calories et un poids de 5 livres brûlera 45 calories, selon ACE Fitness..

Considérations

Le poids des chevilles peut augmenter votre risque de blessure si vos articulations sont fragiles ou sensibles. Vous pouvez brûler la même quantité de calories sans porter de poids aux chevilles en augmentant simplement votre niveau d'intensité..