Combien de calories brûlées pendant 10 minutes de trampoline?
Le trampoline est une forme d’exercice efficace et à faible impact qui, au cours des dernières années, est devenue une autre méthode de maintien en forme. Que vous vous entraîniez sur un grand trampoline dans votre jardin ou sur un rebondeur, le saut saute un nombre important de calories. L'entraînement intense pour le système cardiovasculaire et les muscles aide à augmenter le taux métabolique et le tonus musculaire total.
Un homme exerce sur un trampoline dans un gymnase. (Image: ligne orange Media / Hemera / Getty Images)Calories brûlées Trampoline
Après avoir sauté sur un trampoline pendant 10 minutes, un adulte de 150 livres brûle environ 42 calories. Un entraînement de 30 minutes consomme 126 calories. Le même entraînement de 30 minutes effectué par un individu de 200 livres consomme 167 calories. Le nombre exact de calories brûlées au cours d'une séance d'entraînement dépend de l'intensité du rebond et du type de sauts effectués. Cela dépend également de la taille, du poids et de l'âge du participant. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories en faisant rebondir.
Rebondir
Les mini-trampolines, appelés rebondisseurs, sont assez petits pour s’intégrer dans votre salon, vous permettant de vous entraîner dans le confort de votre maison. Un entraînement de 10 minutes consomme 53 calories pour un individu de 150 livres, tandis qu'un adulte de 200 livres en brûle 71 en 10 minutes. Une séance d'entraînement de 30 minutes consomme 159 et 213 calories, respectivement, ce qui permet de ramener la quantité de calories à la même distance qu'une marche rapide de 30 minutes ou une séance d'aérobic aquatique..
Recherche de la NASA
La NASA a étudié les avantages de l'utilisation d'un trampoline pour brûler des calories et améliorer sa condition physique. Ils ont constaté que 10 minutes de rebond sur un trampoline constituaient un entraînement cardiovasculaire plus efficace que plus de 30 minutes de course à pied. Le rapport indique que «pour des niveaux similaires de fréquence cardiaque et de consommation d'oxygène, l'amplitude des stimuli biomécaniques est plus grande avec le trampoline qu'avec la course».
