Combien de temps faudrait-il pour perdre 60 kilos sur un tapis roulant?

Vous pouvez éventuellement perdre 60 kilos en travaillant sur un tapis roulant, mais cela prendra plusieurs mois. La durée nécessaire dépend de votre poids actuel ainsi que de la fréquence, de la durée et de la vitesse de vos entraînements. Chaque livre vaut 3 500 calories, ce qui signifie que vous devez brûler cette quantité pour perdre 1 livre. Une alternative plus rapide consiste à réduire les calories avec des changements sains dans votre régime alimentaire et votre entraînement sur tapis roulant..

Femme qui court sur un tapis roulant (Image: Ivonne Wierink-vanWetten / iStock / Getty Images)

En marchant

Marcher sur un tapis roulant est le moyen le plus lent de perdre du poids puisque vous brûlez le moins de calories possible. Marcher sur un tapis roulant à une vitesse de 3,5 mi / h brûle 277 calories par heure pour une personne qui pèse 160 livres. Une heure par jour chaque jour se traduit par une brûlure hebdomadaire de 1 939 calories et une perte de poids hebdomadaire de 0,55 livres. Marcher à ce rythme, avec tous les autres facteurs constants, entraîne une perte de poids de 60 livres en environ 110 semaines, soit plus de deux ans pour la personne de 160 livres..

Le jogging

Jogging à une vitesse de 5 mph sur le tapis roulant brûle 584 calories par heure si vous pesez 160 livres. Cela se traduit par une brûlure hebdomadaire de 4 088 calories et une perte de poids hebdomadaire de 1,17 livres. Perdre 60 livres en faisant du jogging, il faudrait environ 52 semaines, ou une année entière, à une personne de 160 livres. Si le jogging à 5 mi / h est trop rapide, vous pouvez toujours diminuer le temps nécessaire pour perdre du poids en augmentant votre vitesse au-dessus de 3,5 mi / h pendant votre entraînement..

Fonctionnement

Courir à une vitesse de 8 mi / h brûle 986 calories par heure pour une personne de 160 livres et est le moyen le plus rapide de perdre du poids sur un tapis roulant. Les 986 calories par heure se traduisent par une consommation de calories hebdomadaire de 6 902 et une perte de poids hebdomadaire d'environ 2 livres. Il faudrait 30 semaines pour perdre 60 livres à ce rythme, ou moins du tiers du temps qu’il faudrait pour marcher sur le tapis roulant..

Considérations

À mesure que vous perdez du poids et continuez votre entraînement sur tapis roulant, vous commencerez à brûler moins de calories que vous en aviez sous votre poids plus lourd. Cela peut rendre la perte de poids plus longue que les calculs initiaux, bien que l’augmentation de la longueur ou de la vitesse de votre entraînement puisse compenser la différence calorique. Ajuster votre alimentation pour réduire les calories peut accélérer encore plus votre perte de poids. Un objectif de perte de poids saine est de 1 à 2 livres par semaine. Couper 500 calories par jour pendant une semaine peut entraîner une perte de poids de 1 livre en plus de tout ce que votre entraînement de tapis roulant brûle..