Combien d'amandes est 100 Calories?

Les amandes fournissent des matières grasses, des fibres et des protéines saines, ce qui en fait une bonne option de collation. Les chercheurs ont examiné les effets sur la santé de la consommation d'amandes avec des repas ou en-cas et en ont publié les résultats dans l'édition d'octobre 2013 du "European Journal of Clinical Nutrition". L'étude a révélé que la consommation d'amandes entraînait une diminution de la faim et une glycémie après les repas sans provoquer de gain de poids. Le contrôle des portions joue un rôle crucial dans la gestion de votre apport calorique. Une portion de 100 calories est une bonne taille pour les collations.

Les amandes sont pratiques à manger sur le pouce. (Image: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Nut obtient un recomptage

Des chercheurs du ministère de l’Agriculture des États-Unis ont découvert que les amandes contiennent 20% moins de calories que prévu. Les chercheurs ont examiné le contenu énergétique des amandes en utilisant une méthode moderne de mesure des calories dans les aliments. L’équipe a découvert que les scientifiques pensaient qu’une portion d’une once d’amandes contenait environ 168 calories, mais qu’elle fournissait en réalité plus de 129 calories. Une portion d'une once est d'environ 23 amandes. Ces données signifient qu'une portion de 100 calories équivaut à environ 19 amandes. Les résultats ont été publiés dans le numéro d'août 2012 du "American Journal of Clinical Nutrition".