Combien de temps faut-il pour être un bodybuilder?

Dès que vous commencez à soulever des poids dans le but de développer vos muscles, vous êtes sur la bonne voie pour devenir un culturiste. Mais il faudra un certain temps avant que vos gains ne soient perceptibles. Vous pouvez vous attendre à des gains importants en tant que novice, mais votre croissance musculaire finira par ralentir.

Un bodybuilder masculin et féminin dans un gymnase. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gains attendus

Un adulte novice qui soulève des poids trois heures par semaine peut s'attendre à prendre de 4 à 15 livres par an sans utiliser de stéroïdes ou d'hormones. Après deux ans de levée, cette personne devrait s'attendre à des gains annuels de 3 à 10 livres. Au bout de cinq ans, cette croissance ralentira à environ deux à sept livres par an. Après avoir levé pendant 10 ans, cette personne ne peut espérer gagner naturellement que deux livres par an.

Des gains croissants

Si vous soulevez plus souvent, vous pouvez vous attendre à des gains plus importants. Si vous soulevez sept heures par semaine, vous pouvez vous attendre à gagner entre 8 et 20 livres par an. Après deux ans, cela va ralentir à cinq à 15 livres. Après cinq ans, vous pouvez vous attendre à gagner de 3 à 10 livres et après 10 ans, vous pouvez vous attendre à des gains annuels allant de un à quatre livres..