Combien de temps faut-il pour brûler 100 calories en marchant?

Une marche rapide quotidienne brûle suffisamment de calories pour vous aider à perdre 10 livres. dans un an, et l'activité ne nécessite pas un abonnement à un gymnase ou un équipement spécial. Marcher à l'extérieur vous met en contact avec votre quartier et l'environnement, mais vous pouvez également marcher à l'intérieur par mauvais temps..

Calories moyennes

La personne moyenne qui pèse 150 livres. brûle 100 calories en 15 minutes, ce qui signifie que marcher seulement 1 mile à un rythme de 4 miles par heure - le rythme moyen pour les adultes âgés de 30 à 69 ans. Si vous avez 70 ans ou plus, 18 minutes constituent un objectif raisonnable pour marcher un mile.

Facteur de poids

Le nombre de calories que vous brûlez en marchant dépend de votre poids. Au cours de la même marche de 1 mile, un 100 lb. personne brûle 65 calories, tandis qu'une personne qui pèse 200 livres. brûle 132 calories.

Boosters en calories

Pour brûler plus de calories en moins de temps pendant votre promenade, portez un sac à dos avec quelques kilos de plus de livres ou de vêtements. Portez des poids à la cheville. Balancer les bras augmente également le nombre de calories brûlées.