Combien de temps faut-il pour que le régime cétose fonctionne?

En matière de perte de poids, tout le monde veut des résultats rapides. Un régime cétose, mieux connu sous le nom de régime cétogène ou régime pauvre en glucides, vous aide à perdre du poids en obligeant votre corps à brûler les graisses pour produire de l'énergie plutôt que des glucides, ce qui vous fait entrer dans un état de cétose. Le taux de perte de poids sur un régime cétotique varie et le temps nécessaire au travail dépend du poids que vous devez perdre, mais vous pourrez peut-être perdre plus de 12 livres en un mois. La rapidité avec laquelle vous contractez une cétose varie, mais peut se produire en un à deux jours.

Cétose devrait entrer en action très rapidement. (Image: alicjane / iStock / GettyImages)

Entrer dans la cétose

Le glucose, dérivé des glucides, est la source d'énergie préférée de votre corps. Lorsque vous jeûnez, votre corps subit des modifications hormonales qui stimulent la libération de graisse de vos cellules adipeuses, où elle est transportée vers le foie et transformée en cétones, qui sont ensuite utilisées pour produire de l'énergie. Le régime cétogène est riche en lipides et en protéines et pauvre en glucides, ce qui imite le jeûne pour produire des cétones et l’état de la cétose..

Perte de poids

Selon la diététiste Juliette Kellow, les personnes qui suivent un régime cétogène pour perdre du poids le perdent rapidement après avoir été suivies conformément aux recommandations. Selon une étude publiée en 2008 par l'American Journal of Clinical Nutrition, les hommes qui suivent un régime cétogène pendant quatre semaines ont perdu en moyenne 12 livres. Les hommes de l'étude ont pu manger moins de calories sans se sentir affamés ou insatisfaits. Il est important de noter qu'il s'agit d'une petite étude à court terme et que les résultats de perte de poids peuvent varier.

Perdre du poids trop vite

Le problème avec perdre du poids trop rapidement est que vous perdez du muscle et de l'eau plutôt que de la graisse. La plupart des professionnels de la santé recommandent une perte de poids lente d'environ 1 à 2 livres par semaine. Perdre de l'eau et des muscles avec un régime amaigrissant peut altérer votre niveau d'énergie et votre motivation, et vous pouvez être plus susceptible de reprendre du poids. Bien que les régimes cétogènes puissent être utiles pour relancer vos efforts de perte de poids, leur efficacité à long terme est incertaine..

Ketogenic pour les saisies

En plus d'aider à favoriser la perte de poids, le régime cétogène est également un régime médical utilisé dans le traitement de l'épilepsie. On ne comprend pas bien en quoi la cétose aide à minimiser les crises d'épilepsie, mais il est théorisé que le changement de carburant pour le cerveau - du glucose aux cétones - en est responsable. Selon Epilepsy Queensland, le régime cétose peut être efficace immédiatement ou durer plusieurs mois..