À quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids sur Medifast?

Pour perdre du poids rapidement, vous devez réduire considérablement votre apport calorique. Cependant, en même temps, vous devez vous assurer que vous obtenez toujours les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Medifast, programme de régime mis au point par un médecin et utilisé par certains centres médicaux dans le cadre de programmes de perte de poids, peut vous aider à perdre du poids rapidement - pouvant aller jusqu'à 5 lb. dans une semaine, selon les options que vous choisissez. Cependant, vous ne devez suivre le programme Medifast que sous surveillance médicale, car une perte de poids rapide peut augmenter les risques de plusieurs problèmes de santé graves..

Les pieds sur une échelle (Image: Fred Goldstein / Hemera / Getty Images)

Les options

La plupart des participants au programme Medifast choisissent le régime «5 & 1», ce qui signifie qu'ils consomment cinq aliments Medifast préparés par jour, ainsi qu'un repas hypocalorique et faible en gras. Les aliments Medifast préparés comprennent des shakes protéinés, des barres protéinées, des puddings, des brownies et d’autres collations. Pris avec le repas que vous préparez vous-même, les repas fournis dans le programme Medifast 5 & 1 totalisent environ 800 à 1 000 calories et contiennent environ 80 à 100 g de glucides, en fonction des options que vous choisissez..

Calculs

Pour perdre une livre, vous devez créer un "déficit calorique" de 3 500 calories. Créer un déficit calorique signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. La plupart des femmes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour, alors que les hommes ont besoin de 2 700 calories. Pendant le programme Medifast 5 & 1, vous en consommez moins de la moitié, ce qui signifie que vous avez un déficit calorique d’environ 1 000 à 1 900 calories par jour. C'est assez pour perdre une livre tous les deux ou trois jours.

Effets

Cependant, la plupart des gens ne voient pas les mêmes résultats rapides après avoir suivi le programme pendant plus de quelques semaines. En effet, votre métabolisme a tendance à ralentir lorsque vous limitez les calories. en réponse à la famine, votre corps conserve ses ressources pour compenser le manque de calories. Pour contrer cet effet, Medifast recommande d'inclure l'exercice dans votre programme de perte de poids; augmenter vos niveaux d'activité peut brûler plus de calories et potentiellement compenser les effets de votre ralentissement du métabolisme.

Considérations

En règle générale, en fonction du nombre de calories, vous êtes plus susceptible de perdre plus près de 2 lb. par semaine sur Medifast que les 5 livres. annoncé par la société comme son meilleur scénario. Cela équivaut à environ 8 livres. par mois ou environ 25 livres. si vous suivez Medifast pendant trois mois. Vous risquez de perdre plus de poids lorsque vous démarrez le programme pour la première fois, mais vous constaterez ensuite une diminution progressive de vos progrès. Même un peu de perte de poids peut vous aider à réduire votre risque de maladies chroniques telles que le diabète. Cependant, le programme Medifast est coûteux: un forfait de base de quatre semaines pour les femmes coûte plus de 300 USD. Si vous vous demandez si vous souhaitez essayer le programme Medifast, discutez avec votre médecin de vos options en matière de perte de poids..