Les aliments qui brûlent les graisses pendant votre sommeil
Les aliments qui brûlent des graisses pendant votre sommeil brûlent plus de calories que ce qu’ils contiennent. Manger des aliments tout au long de la journée vous aidera à bien dormir tout en nourrissant votre corps. Les aliments seront faibles en calories, mais très nutritifs. Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, veillez à inclure l'exercice dans votre routine quotidienne..
Un plateau de salade d'agrumes sur une table d'été. (Image: pushenok / iStock / Getty Images)Les agrumes
Les agrumes contiennent des fibres nutritives qui brûlent les graisses et de la vitamine C. La vitamine C stimule la capacité de brûlure des graisses de votre corps, trouvée dans l'acide aminé carnitine, selon Fat Free Kitchen. La vitamine C joue un rôle dans la capacité de traitement des graisses de votre corps. Ce nutriment accélère le processus en diluant la graisse, puis en l'éliminant de votre corps. Mangez une variété d’agrumes riches en fibres et en vitamine C pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses. Les agrumes comprennent les pamplemousses, les goyaves, les citrons, les limes, les oranges, les mandarines, la papaye et les tomates. La consommation de jus à base de ces fruits peut également aider à brûler les graisses.
Les légumineuses
Les légumineuses fournissent des protéines maigres à base de plantes. Les protéines prennent plus de temps à digérer, brûlant ainsi plus de calories, selon Fat Free Kitchen. Manger un bol de soupe aux haricots pour le dîner ou une salade de haricots peut aider à brûler des calories pendant les heures de sommeil. Les légumineuses comprennent les lentilles, les pois cassés et les variétés de haricots. Les haricots comprennent les reins secs et / ou en conserve, les variétés noire, marine, blanche, rouge, pois chiche ou pois chiches, les variétés Great Northern et Lima..
Produits laitiers
Boire du lait et manger d'autres produits laitiers peuvent aider. Les produits laitiers peuvent stimuler la perte de poids en aidant à la dégradation des cellules adipeuses, selon Fat Free Kitchen. Le calcium provoque la dégradation des cellules graisseuses. Le minéral déclenche votre métabolisme, selon le New York Daily News. Le lait contient de riches quantités de calcium minéral. Pour bénéficier des propriétés de combustion des graisses, vous devez consommer entre 1 200 et 1 300 mg par jour. Le lait est également une excellente source de glucides complexes. Les glucides complexes aident à maintenir votre niveau d'insuline à un niveau bas. De faibles niveaux d'insuline aident à stimuler votre métabolisme et à brûler des calories. Boire du lait écrémé vous aidera à brûler les graisses sans ajouter de calories inutiles. Parmi les autres produits laitiers riches en calcium qui peuvent aider à brûler les graisses, on trouve les fromages à pâte dure et à pâte molle, ainsi que le yogourt. Encouragez les graisses à brûler pendant votre sommeil en consommant trois à quatre portions quotidiennes de produits laitiers. Prendre un supplément de calcium ne sera pas aussi efficace pour stimuler votre métabolisme que de manger les aliments.
Grains entiers
Les grains entiers contiennent des nutriments qui brûlent les graisses en maintenant vos niveaux d'insuline bas, selon le New York Daily News. Les grains entiers fournissent d’excellentes sources de glucides complexes et de fibres utiles pour stimuler votre métabolisme. Cela se traduit par la combustion de plus de matières grasses et de calories, selon Fat Free Kitchen. Les grains entiers comprennent le blé entier, l'orge, le riz brun, le quinoa, l'épeautre, le kamut, le son de blé et le germe de blé. Manger un bol de farine d'avoine le matin vous remplira et commencera la journée avec énergie. Une collation de fin de soirée sous forme de barre de fruits entiers vous aidera à brûler des calories pendant votre sommeil.
