Les aliments qui peuvent causer la diarrhée et l'indigestion

Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la diarrhée et à l'indigestion, il est préférable d'éviter certains aliments essentiels, en particulier si vous vous trouvez sujet à des épisodes de l'une ou l'autre de ces conditions. Les aliments épicés, gras ou gras provoquent généralement une indigestion, tandis que la diarrhée peut résulter de la consommation d’additifs alimentaires tels que les alcools de sucre ou les succédanés des graisses ainsi que d’aliments, tels que les produits laitiers, qui déclenchent couramment des allergies alimentaires..

Un cheeseburger au bacon sur une table en bois. (Image: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)

Causes communes de la diarrhée

La diarrhée - le passage de selles molles ou liquides - peut provoquer une sensation de déshydratation et de faiblesse, mais elle disparaît généralement en quelques jours. Selon MedlinePlus, la cause la plus fréquente de diarrhée est la gastro-entérite virale - la grippe intestinale. Les autres causes courantes incluent les antibiotiques, les laxatifs contenant du magnésium, les médicaments de chimiothérapie et les troubles médicaux, notamment la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin, l'intolérance au lactose et les syndromes de malabsorption..

Aliments déclenchant la diarrhée

Le lactose est un sucre contenu dans le lait qui ne peut pas être digéré correctement par les personnes intolérantes au lactose. Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent la diarrhée, les gaz, les nausées et les douleurs abdominales. Les intolérances à d'autres aliments peuvent aussi causer la diarrhée. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies notent que les protéines de soja, le fructose, le sorbitol et l’olestra peuvent également provoquer des diarrhées chez les personnes souffrant d’intolérance. Le sorbitol et d’autres sucres-alcools, notamment le mannitol, le xylitol, le lactitol, l’isomalt, le maltitol et les hydrolysats d’amidon hydrogéné, ne sont pas complètement digérés par le corps, ce qui peut provoquer des diarrhées et des ballonnements chez certains individus. Olestra, un substitut de graisse utilisé dans les grignotines, telles que les croustilles, peut provoquer une diarrhée sévère, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public.

Causes courantes d'indigestion

L'indigestion est caractérisée par une sensation inconfortable dans l'abdomen qui survient pendant ou après les repas. L'indigestion peut inclure des sensations de brûlure et de douleur, mais n'est pas la même chose que des brûlures d'estomac, note MedlinePlus. Une consommation excessive d'alcool, le tabagisme, des aliments épicés, gras ou gras, des aliments riches en fibres, une consommation excessive de caféine, le stress, une alimentation excessive ou une alimentation trop rapide sont parmi les causes les plus courantes d'indigestion. Des causes moins courantes peuvent inclure une pancréatite, des calculs biliaires, des ulcères d'estomac ou une inflammation de la muqueuse de l'estomac.

Indigestion-aliments déclenchant

L'indigestion n'est pas simplement causée par le type d'aliments consommés mais aussi par les circonstances dans lesquelles ils ont été consommés. Il est important de manger lorsque vous êtes détendu, de manger lentement et d'arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Les exemples d'aliments pouvant causer une indigestion comprennent les fast-foods, les aliments frits, les piments forts, les sauces épicées et les aliments acides tels que les agrumes et les tomates. La clinique de Cleveland note également que vous pouvez éviter l'indigestion en attendant au moins trois heures après le dernier repas avant de vous coucher, en dormant la tête surélevée, en évitant les vêtements moulants et en attendant au moins une heure après le repas pour faire de l'exercice..