Le tapis roulant vous indique-t-il avec précision la quantité de calories que vous brûlez?

Si vous travaillez sur un tapis roulant principalement pour perdre du poids, savoir combien de calories vous brûlez peut être un facteur important du succès de votre entraînement. La lecture numérique sur votre tapis de course peut être un outil précieux pour compter ces calories - mais si elle est inexacte, elle peut avoir l’effet opposé exact..

Une femme qui court sur un tapis roulant dans un gymnase ensoleillé. (Image: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Bases de calories

Perdre du poids consiste à établir un déséquilibre calorique négatif dans votre corps. Vous faites cela en brûlant plus de calories par l'activité que vous n'en consommez. Lorsque votre corps est dans un état de déséquilibre calorique négatif, il obtient les calories supplémentaires en brûlant la graisse corporelle qu'il a construite plus tôt. C'est le mécanisme de base qui anime l'exercice. Lorsque vous vous entraînez sur un tapis roulant, l'exercice brûle des calories supplémentaires - ce qui peut contribuer à la dépense calorique totale qui conduit à un déséquilibre calorique négatif.

Compter les calories

Pour un entraînement de course ou de marche - le type le plus courant que vous feriez sur un tapis roulant - vous comparez votre poids corporel à votre allure pour déterminer les calories que vous brûlez par minute, puis multipliez ce nombre par la longueur de votre entraînement. Vous pouvez utiliser diverses ressources imprimées ou en ligne pour rechercher ces chiffres..

Compteurs de calories sur tapis roulant

Le compteur de calories numérique de votre tapis roulant utilise l’une des méthodes permettant de déterminer le nombre de calories que vous avez brûlées au cours d’une séance d’entraînement. Les plus simples et les moins coûteux utilisent votre poids et votre rythme, exactement comme si vous utilisiez une calculatrice vous-même. Les modèles plus avancés prendront des lectures de l'inclinaison pour votre entraînement et votre fréquence cardiaque. En théorie, les compteurs de calories prenant plus de variables peuvent être plus précis - en supposant que le compteur soit correctement calibré.

Autres facteurs

Un tapis roulant prend en compte certains facteurs qu'une calculatrice imprimée ou en ligne ne permet pas, mais de nombreux autres facteurs peuvent affecter le nombre de calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à, votre niveau de conditionnement personnel, la façon dont vous avez mangé récemment, ce que vous portez, la température de l'air et même votre humeur. Les compteurs de calories sur tapis roulant ne sont pas mieux à même de prendre en compte ces préoccupations qu'un calculateur trouvé en ligne.

Ligne de fond

La précision est un concept relatif. En supposant qu’il soit correctement calibré, un compteur de calories sur tapis roulant peut être plus précis qu’un calcul manuel car il prend en compte des variables plus importantes. Cependant, le comptage des calories inclut tellement de variables que même un compteur de calories précis sur tapis de course est au mieux une approximation..