Le StairMaster rend-il vos jambes volumineuses?

Les machines à monter les escaliers, telles que le StairMaster, sont conçues pour simuler l'acte de monter des escaliers dans un environnement contrôlé. De par la nature même du mouvement en cause, ces machines peuvent vous offrir un entraînement cardiovasculaire à faible impact qui pourrait produire de nombreux effets positifs sur votre santé et votre image corporelle. Il y a cependant un élément de force dans l'acte de monter un escalier sans fin, ce qui a amené certains à se demander si leur StairMaster pouvait leur donner des jambes volumineuses. Bien que ce type d'exercice présente de nombreux avantages, la masse musculaire n'en fait pas partie..

Femme souriante en faisant le maître d'escalier à la salle de gym. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Origine du mythe

Lorsque vous utilisez une machine à monter les escaliers, vos jambes sont soumises à de nombreuses contraintes répétitives pendant une période assez longue. Pour relever ce défi, votre corps commence à pomper plus de sang vers les muscles qui travaillent afin qu'ils disposent de tout le carburant dont ils ont besoin. Cela signifie que les vaisseaux sanguins de vos jambes se dilatent pour laisser la place à l'excès de sang et que vos muscles peuvent même gonfler en réponse au flux de nutriments. Pendant une brève période après l'entraînement, les muscles de vos jambes peuvent paraître plus gros. Cette augmentation de taille n’est que temporaire, bien que.

Ce qui se passe vraiment

Comme mentionné précédemment, le StairMaster est un équipement d’exercice cardiovasculaire. En tant que tel, les objectifs d’une séance d’entraînement sur cette machine sont principalement votre cœur et vos poumons, ce qui améliore votre endurance. Étant donné que les gros muscles de vos jambes sont impliqués, vous allez également brûler de grandes quantités de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids. Cette réduction de la graisse corporelle inclura la graisse de vos jambes, rendant les muscles plus visibles et plus toniques.

Comment les muscles se développent

La construction de muscles volumineux, en revanche, nécessite une approche très différente. Vos muscles doivent être constamment et progressivement mis au défi sur de longues périodes. De plus, il faut suivre un régime alimentaire spécialisé qui favorise la croissance musculaire. Les muscles volumineux ne surviennent pas du jour au lendemain et les machines à monter les escaliers n'offrent tout simplement pas la résistance nécessaire pour produire une croissance durable.

Si vous voulez en vrac

Bien que de nombreuses personnes évitent les exercices qui, à leur avis, produiront des muscles volumineux, c’est dans certains cas l’objectif même d’un entraînement. Si votre objectif est la croissance musculaire, tenez-vous-en à des exercices lourds tels que le squat et le soulevé de terre. Ces levées vous permettent d'ajouter progressivement plus de poids tout en engageant de grandes quantités de fibres musculaires. En plus de développer votre taille musculaire, l'utilisation de toutes ces fibres musculaires brûlera beaucoup de calories et vous aidera à perdre du poids..