Le Total Gym fonctionne-t-il?

Il existe de très étranges pièces d’exercice d’information publicitaire - mais tout ce que vous voyez annoncé à la télévision n’est pas un canular. Exemple: le Total Gym - l’un des «affiches originales» pour les équipements d’exercice publicitaire - est un équipement efficace, même thérapeutique, à condition d’avoir des attentes réalistes et de l’utiliser correctement..

Homme musclé assis dans un gymnase d'eau potable (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Comment ça marche

Le Total Gym pourrait être appelé un gymnase de glideboard, car vous perchez sur une planche qui glisse de haut en bas sur une paire de rails inclinés. Vous contrôlez le mouvement de la planche en poussant ou en tirant sur les poignées attachées aux câbles qui partent du haut de la planche, à travers les poulies situées en haut des rails inclinés et qui redescendent entre vos mains. Votre poids corporel, plus le poids de la planche de descente elle-même sont les sources de résistance. Vous pouvez modifier la quantité de poids que vous soulevez - en d’autres termes, le niveau de résistance - en ajustant les rails à une pente plus élevée pour obtenir une plus grande résistance ou à une inclinaison inférieure pour une moindre résistance..

Où il excelle

Un entraînement Total Gym suffit à défier presque tout le monde, mais il excelle vraiment à forcer vos muscles à stabiliser vos articulations lorsqu'elles exercent leur pouvoir; si un bras pousse ou tire plus que l'autre, vous le remarquerez. En même temps, vous n'avez pas à craindre de perdre du poids. Ce ne sont là que deux des raisons pour lesquelles le Total Gym et les gymnases similaires sont utilisés si couramment dans des environnements thérapeutiques, bien qu'ils puissent offrir des avantages similaires dans le confort de votre foyer..

Les limites du Total Gym

Comme tous les équipements d’entraînement, chaque modèle du Total Gym a une limite supérieure pour le poids qu’il peut supporter. Si votre poids corporel ainsi que les poids que vous avez l'intention d'ajouter au dépassement de poids total du gymnase Total - ou même proche de celui-ci - pour un modèle particulier, vous risquez une chute ou une autre blessure si le gymnase Total se casse. Pensez à passer à un autre modèle. vous aurez une meilleure expérience d'entraînement en général. Par exemple, le Total Gym 2000 n’a qu’une limite de poids de 300 livres, alors que le Total Gym FIT et le Total Gym XLS peuvent supporter jusqu’à 400 livres..

Quand ça ne marche pas

Afin de continuer à développer votre force et votre endurance musculaires, vous devez soumettre vos muscles à des défis de plus en plus grands. c'est ce qu'on appelle la surcharge progressive. Bien que Total Gym puisse faire beaucoup pour vous, il vous limite au maximum à soulever environ 70% de votre poids corporel - et dans de nombreux cas, 50% ou moins. Si vous développez vos muscles au point que ce n'est plus un défi, il sera temps de chercher un autre appareil d'exercice.