Les mini-trampolines vous aident-ils à perdre du poids?

Sauter sur un mini-trampoline peut donner un véritable coup de pouce à votre entraînement et vous aider à perdre du poids. Les mini-trampolines sont largement disponibles dans les centres de fitness, les détaillants d'articles de sport et les magasins de marchandises diverses, et de nombreux modèles sont bon marché. La perte de poids n’est que l’un des nombreux avantages du trampoline, également appelé rebondir..

Fille bondissant sur un mini-trampoline (Image: realperson / iStock / Getty Images)

Entraînement aérobie

Un rebond prolongé augmente votre fréquence cardiaque pendant qu'il brûle des calories. Des exercices aérobiques réguliers peuvent améliorer votre condition physique globale, améliorer votre santé cardiovasculaire et renforcer les muscles que vous utilisez pendant l'entraînement. Rebondir sur un mini-trampoline peut augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous continuez à brûler des calories à un taux plus élevé, même après avoir sauté..

Calories brûlées

La consommation de calories de Rebounding peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Si vous pesez 160 lb, par exemple, sauter sur un mini-trampoline peut brûler 7,2 calories par minute, selon Jump Trampolines, ce qui correspond à 432 calories par heure..

Autres bénéfices

Sauter sur un mini-trampoline procure une foule d’autres bienfaits physiques et mentaux. Les rebonds répétés travaillent sur votre équilibre, votre coordination et votre motricité bilatérale, compétences qui se mettent automatiquement en place lorsque votre corps réagit pour maintenir son équilibre et coordonner ses mouvements pendant la session de saut. Parce que le rebond est un exercice de mise en charge, il renforce vos os et vos muscles, en particulier avec le mouvement répété d'atterrissage forcé sur le tapis de trampoline. Sur le plan mental, rebondir peut aider avec la confiance en soi et une pause bienvenue d'une routine d'entraînement stagnante.

Considérations

La perte de poids due au rebond ne peut venir que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Étant donné que chaque livre représente 3 500 calories, votre corps doit brûler 3 500 calories supplémentaires au-delà des calories qu'il utilise pour les fonctions quotidiennes et perdre une livre. Cela signifie que vous devez sauter pendant au moins huit heures pour brûler une livre de poids. Sauter sur un mini-trampoline comporte également plusieurs précautions de sécurité. Le trampoline doit être stable, stable et suffisamment fort pour supporter votre poids et la force de votre rebond. Vous aurez également besoin de beaucoup d'espace pour sauter, avec un plafond haut et suffisamment d'espace autour du trampoline pour éviter de heurter les fenêtres ou les murs..