Régime pour un corps en forme de poire

Si vous avez une forme de corps de poire, vous avez une taille plus petite avec des hanches et des cuisses plus grandes. Vous portez votre poids autour de vos hanches, ce qui vous rend plus petit et plus mince au sommet. La Dre Marie Savard a émis l’hypothèse que vous pouvez manger pour perdre du poids spécifiquement au niveau des hanches et des cuisses, car les cellules adipeuses du bas de votre corps s’attirent et se stockent différemment des autres parties du corps. En suivant un régime pauvre en graisse, vous réduirez la quantité de graisse stockée dans vos hanches et vos cuisses tout en faisant de l'exercice pour brûler les excès..

Une alimentation équilibrée est importante pour perdre du poids. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Problèmes en forme de poire

Femme en forme de poire. (Image: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Lorsque vous portez du poids sur vos hanches et vos cuisses, vous êtes plus susceptible à des problèmes tels que la cellulite, l'ostéoporose, les troubles de l'alimentation et une faible estime de soi, remarque Savard. En tant que femme en forme de poire, les symptômes de la ménopause sont parfois plus difficiles. Parce que la graisse stockée dans vos hanches et vos cuisses est simplement magnétique pour vous donner plus de graisse, vous prendrez du poids plus facilement. Vous devez faire particulièrement attention aux aliments que vous mangez et à votre niveau d'activité quotidienne.

Régime Poire

Les haricots et les lentilles sont des protéines maigres. (Image: olgakr / iStock / Getty Images)

Votre régime devrait avoir le moins de graisse possible. Lorsque vous consommez un repas contenant des lipides, des protéines et des glucides, votre corps brûle automatiquement les glucides et les protéines, puis stocke les lipides, selon le magazine "Fitness". Par conséquent, manger des repas faibles en gras, mais riches en protéines et en glucides complexes, peut vous aider à brûler les excès de graisse tout en vous donnant l'énergie et le pouvoir de renforcement musculaire pour perdre du poids. Choisissez des pains et des céréales de grains entiers, des haricots et des lentilles et des protéines maigres pour voir une différence.

L'exercice quotidien

Exercice quotidien. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Vous ne voudrez tout simplement pas échanger votre forme de poire contre un sablier en suivant un régime seul. Bien que manger sainement contribue à la perte de poids, l'exercice peut aider à brûler les kilos en trop et à développer les muscles. Bien sûr, vous devrez accorder une attention particulière à la tonification de vos hanches et de vos cuisses, en utilisant des squats, des fentes et un entraînement du haut du corps pour vous aider à équilibrer votre corps plus efficacement. Ajoutez un entraînement en résistance pour vous aider à tonifier votre corps. Vous aurez également besoin d'intégrer une activité aérobique pour aider à brûler les graisses de vos hanches et de vos cuisses afin de révéler votre nouveau physique tonique. Visez au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.

Considérations

Discutez de votre régime alimentaire et de votre santé avec votre médecin. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Avant de vous rendre au gymnase pour des séries de squats et de fentes, sachez que vous ne pouvez pas réduire les taches pour perdre du poids au niveau de vos hanches et de vos cuisses. C'est pourquoi un entraînement complet du corps est si important. En prenant le temps d'exercer vos abdominaux, vos bras, vos épaules et votre poitrine, vous obtiendrez un entraînement complet et brûlerez des calories. Si vous ne vous exercez pas régulièrement depuis un moment ou si vous souffrez déjà d'affections telles que l'ostéoporose ou les varices, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un régime et un programme d'exercices..