Calories dans un shake Slim-Fast
Les boissons fouettées Slim-Fast prêtes à boire, fabriquées par Unilever, constituent un substitut de repas rapide et pratique pour les personnes à la diète occupée. Ils offrent une variété de saveurs, y compris le chocolat, la vanille, la banane et le cappuccino. À l'origine, les boissons frappées Slim-Fast Ready to Drink étaient appelées Optima, mais elles ont depuis été reformulées et renommées, le fabricant modifiant légèrement leur profil nutritionnel et leur goût. Incluez des aliments sains dans votre régime alimentaire, ainsi que des substituts de repas, et ne les utilisez pas à long terme sans la supervision de votre médecin..
Un shake protéiné au chocolat éclaboussant le bord du verre. (Image: Elizma Hayman / iStock / Getty Images)Les calories
En général, les boissons frappées Slim-Fast Ready to Drink se situent entre 190 et 220 calories par canette, bien que leurs saveurs différentes en contiennent des quantités différentes. La saveur banane contient le moins, avec 110 calories au total, tandis que la saveur fraise en contient le plus, avec 220 calories. Le shake au chocolat contient 190 calories, tandis que le café classique contient 212 calories au total. En tant que substitut de repas, les boissons frappées Slim-Fast Ready to Drink fournissent environ 10% des calories d'un régime typique de 2 000 calories. Le plan comprend des instructions pour boire deux shakes, puis un dîner raisonnable, allouant 500 calories à ce repas. L'apport calorique total pour ce régime correspond à environ 900 calories par jour, soit environ 45% des calories d'un régime typique d'un adulte..
Les glucides
La plupart des boissons frappées Slim-Fast Ready to Drink contiennent environ 25 grammes de glucides. Le shake à la banane contient la moitié de cela, environ 13 grammes de glucides. Ces glucides proviennent du sucre et du fructose qu’ils contiennent. Des versions à faible teneur en glucides de Slim-Fast Shakes existent également. Ils contiennent environ 4 grammes à 8 grammes par shake. Ces versions remplacent une grande partie du sucre et du fructose par du sucralose, un édulcorant non glucidique. Bien que les glucides fournissent à votre corps l'énergie nécessaire à l'activité physique et au bon fonctionnement des organes, tous les glucides n'agissent pas de la même manière dans votre corps. Les glucides sains comprennent les grains entiers, les légumes, les fruits et les haricots, car ils apportent également des vitamines, des minéraux et des fibres. Les types de glucides trouvés dans Slim-Fast Shakes incluent les glucides raffinés faciles à digérer, qui peuvent effectivement contribuer à la prise de poids, interférer avec la perte de poids ou favoriser le diabète et les maladies cardiaques..
Sodium
Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010, l'American Heart Association et l'Institute of Medicine recommandent toutes aux adultes de limiter leur consommation de sodium entre 1 500 et 2 300 milligrammes par jour. Les shakes Slim-Fast contiennent entre 140 et 220 milligrammes par shake, en fonction de la saveur. Deux secousses par jour portent l'apport quotidien total en sodium à environ 400 milligrammes, soit environ 30% de votre consommation quotidienne. Bien que leur teneur en sodium ne soit pas particulièrement faible, la quantité de sodium qu’ils contiennent laisse de la place pour un dîner raisonnable, ce qui vous permet de maintenir votre consommation quotidienne dans les limites recommandées. Un régime riche en sodium augmente votre tension artérielle et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En outre, les régimes riches en sodium peuvent également augmenter le risque d'ostéoporose en diminuant la capacité de votre corps à absorber le calcium dont il a besoin pour maintenir sa croissance osseuse..
Graisse
La quantité totale de matières grasses dans un Shake Slim-Fast dépend de la saveur, mais varie généralement de 3 à 9 grammes par portion. Les graisses vous font sentir rassasié et vous empêchent de manger entre les repas. La saveur banane contient le moins de matière grasse, tandis que la version Low-Carb Vanilla Cream en contient le plus. La majeure partie de la graisse provient de l'huile de canola, une source de graisse monoinsaturée. Les acides gras monoinsaturés, s'ils sont utilisés à la place d'autres types d'acides gras, en particulier les acides gras saturés, peuvent réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de lipoprotéines de basse densité, appelées LDL, le «mauvais» cholestérol. Slim-Fast Shakes contiennent très peu de graisses saturées et ne contiennent pas de graisses trans, qui augmentent le taux de cholestérol LDL et de graisses trans, ainsi que le niveau de lipoprotéines de haute densité, ou HDL, appelées bon cholestérol.
Protéine
Les Shakes Slim-Fast ordinaires contiennent entre 7 et 14 grammes de protéines par shake, tandis que la version Low-Carb Vanilla en contient environ 20. L'apport quotidien recommandé en protéines pour les adultes en bonne santé est d'environ 50 grammes. Deux shakes extra-rapides à faible teneur en glucides et à la vanille, un au petit-déjeuner et un au déjeuner, fournissent 80% de vos besoins en protéines pour la journée. Deux des shakes Slim-Fast ordinaires ne fournissent qu'environ 20 pour cent. Les protéines aident votre corps à se développer et à réparer les cellules.
