Instruments de mesure IMC
L'indice de masse corporelle est un outil simple qui estime la graisse corporelle à l'aide d'une formule mathématique. Les seuls instruments nécessaires pour mesurer votre IMC sont une échelle, un ruban à mesurer (pour déterminer votre taille) et une calculatrice. Si vous ne savez pas exactement comment estimer votre IMC, parlez-en à votre médecin. Votre médecin calculera probablement votre IMC chaque fois que vous vous présenterez pour un bilan de santé ou une visite de maladie..
Une pesée précise est essentielle pour mesurer l'IMC. (Image: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Mesurer l'IMC
La détermination de l'état de santé d'une personne en fonction de son poids et de sa taille a été mise au point au début du 19e siècle, selon un article de 2006 sur l'IMC publié dans les Archives de la maladie chez les enfants. Mais ce n'est que dans les années 1980 qu'il a été utilisé plus régulièrement par les professionnels de la santé pour évaluer la santé, et ce uniquement parce que les chercheurs trouvaient une corrélation entre le nombre calculé et le risque pour la santé, selon un article de 2014 publié dans Today's. Diététicien.
Votre IMC est déterminé en insérant votre poids et votre taille dans une formule mathématique:
IMC = poids en livres / (taille en pouces x taille en pouces) x 703.
Par exemple, une personne de 5 pieds 10 pouces pesant 210 livres a un IMC de 30,1, car (210/4900) x 703 = 30,1. Une bonne échelle, une mesure de hauteur précise et une calculatrice sont tout ce dont vous avez besoin pour estimer votre IMC, ce qui facilite la mesure..
IMC comparé à d'autres techniques de mesure de la graisse
Un certain nombre d'autres techniques sont utilisées pour mesurer la graisse corporelle, notamment la pesée sous-marine, l'absorptiométrie à rayons X en double énergie, les mesures du pli cutané et l'impédance bioélectrique. Mais la plupart d’entre eux nécessitent une machine spéciale et / ou un professionnel qualifié pour des tests précis. Bien que l’IMC ne soit pas un outil parfait, il a été comparé à ces autres formes de mesure de la graisse corporelle et résiste assez bien seul..
L’absorptiométrie radiologique à double énergie, ou DXA, est considérée comme l’un des moyens les plus précis de mesurer la graisse corporelle et les risques pour la santé. Mais à cause des coûts et de la complexité, le test est utilisé principalement par les chercheurs..
L'IMC est un outil simple, facile à calculer, qui peut être utilisé n'importe où et peut être aussi bon que les mesures plus complexes de la graisse corporelle. En fait, les mesures de l'IMC se comparent favorablement aux mesures de DXA, selon une étude de cohorte de 2005 publiée dans l'International Journal of Obesity. Cette étude a comparé l'utilisation du DXA par rapport à l'IMC, les mesures du pli cutané de la masse graisseuse et du risque de maladie cardiaque chez un groupe d'adolescents. Les chercheurs ont constaté que les mesures de l’IMC et des plis cutanés étaient bien corrélées avec le DXA pour évaluer la santé.
Que signifie votre IMC?
Une fois que vous connaissez votre numéro d'IMC, vous voudrez savoir ce que cela signifie. L'IMC est divisé en catégories de poids. Votre risque pour la santé dépend de la catégorie dans laquelle vous tombez.
Un IMC de 18,5 ou moins est considéré comme un poids insuffisant, alors qu'une valeur entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un poids normal. Un IMC compris entre 25 et 29,9 est en surpoids, et 30 ou plus est considéré comme obèse. Pour une bonne santé, vous voulez tomber dans la catégorie de poids normal. Un IMC supérieur augmente le risque de développer une maladie chronique telle qu'une maladie cardiaque, le diabète ou le cancer. Et avoir un IMC trop faible peut poser différents risques pour la santé.
Un autre outil pour mesurer la santé
Bien que l'IMC soit un outil de base utilisé pour évaluer la santé, ce n'est pas le seul. Le rapport taille-taille est un moyen encore plus simple de vous aider à déterminer votre risque de maladie. En outre, le rapport taille-taille pourrait être meilleur pour prédire les résultats pour la santé que l'IMC, selon une étude de synthèse de 2012 publiée dans Obesity Review.
Pour déterminer votre rapport taille-taille, enroulez un ruban à mesurer autour de votre taille au niveau de votre nombril. Ne pas aspirer lors de la mesure. Pour une bonne santé, votre tour de taille devrait être inférieur à la moitié de votre taille. Par exemple, à une hauteur de 5 pieds, 10 pouces - ou 70 pouces - votre taille devrait mesurer 35 pouces ou moins.
