Avantages du chardon-Marie pour la perte de poids

Bien que le chardon-Marie soit un médicament alternatif complémentaire utilisé depuis des milliers d'années, il est peu probable qu'il entraîne une perte de poids importante. Pour perdre du poids, vous devez brûler chaque jour plus de calories que vous n'en consommez. Les recherches sont encore très préliminaires sur l'utilisation du chardon-Marie - et de son principe actif, la silymarine - pour la perte de poids. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d’ajouter ce supplément à votre routine quotidienne, car il pourrait ne pas être sans danger pour tout le monde..

Usine de chardon Milke. (Image: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Chardon-Marie et perte de poids

La silymarine a le potentiel d’aider au contrôle de la glycémie, c’est l’objet de nombreuses études portant sur les avantages potentiels du chardon-Marie. Une de ces études, publiée dans le Journal of Medicinal Food en juillet 2007, a révélé que l’utilisation de la silymarine, en plus du glibenclamide, un médicament contre le diabète, contribuait au contrôle de la glycémie. Il a également aidé les personnes à perdre du poids et à diminuer leur indice de masse corporelle au cours de l'étude de 120 jours, par rapport à l'utilisation de ce médicament seul ou avec un placebo. Certaines personnes trouvent que le chardon-Marie a un effet laxatif, ce qui pourrait entraîner une certaine perte de poids en eau, mais il est peu probable qu'il provoque une perte de graisse permanente. Parfois, le chardon-Marie est également utilisé pour aider à augmenter l'appétit des personnes ayant un faible appétit. Il est donc possible que l'utilisation du chardon-Marie rende plus difficile la perte de poids s'il a cet effet sur vous..

Contrôle de la glycémie et perte de poids

Selon une étude sur les animaux publiée dans Koomesh, le Journal of Semnan Medical Sciences, en 2009, la silymarine pourrait contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang. Les régimes qui aident à maintenir un taux de sucre dans le sang plus stable peuvent contribuer à la perte de poids, ce qui peut expliquer en partie un supplément qui contribue potentiellement au contrôle de la glycémie est proposé à des fins de perte de poids.

Réduire les aliments riches en glycémie peut être une meilleure approche pour perdre du poids que d’utiliser des suppléments. Une revue publiée dans la bibliothèque Cochrane en juillet 2007 a révélé que les régimes à faible indice glycémique pourraient aider les personnes souffrant de perte de poids par rapport aux régimes faibles en gras. L'indice glycémique est une mesure de la façon dont un aliment en particulier influe sur la glycémie, et les aliments à indice glycémique élevé sont plus susceptibles de provoquer des pics de glycémie. Les aliments à faible teneur en glucides, les aliments moins transformés, les aliments riches en fibres, les aliments qui ne sont pas cuits très longtemps, les aliments contenant des protéines et les lipides et les aliments acides font partie des aliments susceptibles d'avoir un indice glycémique plus bas.

Contre-indications potentielles et effets secondaires

Certaines personnes qui utilisent des suppléments de chardon-Marie présentent des effets secondaires tels qu'une indigestion, des ballonnements, des gaz ou une diarrhée. Les suppléments de chardon-Marie peuvent également provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques à l’herbe à poux ou à d’autres plantes de la même famille. Les personnes atteintes de diabète, celles qui souffrent d'hypersensibilité hormonale et celles qui prennent des statines, des œstrogènes, des médicaments contre l'anxiété, des médicaments anticancéreux, des anticoagulants, des antipsychotiques, des médicaments contre les crises ou des médicaments contre les allergies doivent consulter leur médecin avant d'utiliser du chardon-Marie..

Des moyens judicieux d'améliorer la perte de poids

La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime équilibré contenant moins de calories, composé de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et d'aliments protéinés maigres, et d'augmenter la quantité d'activité physique que vous pratiquez chaque jour. Les aliments riches en eau, en fibres ou en protéines ont tendance à être plus copieux que les aliments hautement transformés. En vous concentrant sur ces aliments riches en fibres et en protéines, il vous sera plus facile de vous en tenir à votre apport calorique quotidien. Participer à un mélange d’entraînement en résistance et d’exercice cardiovasculaire vous aidera à brûler plus de calories et à maintenir votre masse musculaire maigre, tout en maigrissant.