Avantages du chewing-gum à la menthe

Que vous mâchiez de la gomme pour le plaisir, l’ennui, la détente ou une haleine fraîche, choisissez-en une à la menthe pour en tirer un bénéfice nutritionnel et bénéfique pour la santé. Le chewing-gum à la menthe peut même avoir des conséquences sur la gestion d'un poids santé et nuire à votre appétit. Soyez prudent lorsque vous choisissez certains types de chewing-gum à la menthe contenant du sucre ajouté..

Un tas de chewing-gum à la menthe. (Image: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Effets sur l'appétit

Si vous êtes en surpoids ou obèse, mâcher de la gomme à la menthe régulièrement peut aider à contrôler votre appétit et à réduire votre apport calorique global pour une perte de poids efficace. Une étude publiée en 2011 dans la revue "Appetite" a révélé que mâcher de la gomme pendant au moins 45 minutes, ou 15 minutes par heure pendant trois heures, réduisait le volume de collations, l'appétit et les fringales, et favorisait la satiété. Les chercheurs qui ont mené cette étude concluent que le chewing-gum peut être un outil bénéfique pour le contrôle de l'appétit et la perte de poids efficace chez les personnes en surpoids.

Protection de la cavité

Chewing-gum à la menthe peut aider à prévenir les caries. Une revue publiée en 2007 dans le "Journal of Applied Oral Science" a révélé que mâcher de la gomme à mâcher sans sucre permettait de réduire les caries - probablement parce que les gens mâchent souvent de la gomme après les repas et que la mastication stimule la production de salive, qui est bénéfique pour la protection de la cavité. Le chewing-gum à la menthe contenant du sucre ajouté peut toutefois ne pas offrir les mêmes avantages pour la protection de la cavité que les gommes à la menthe sans sucre.

Effets sur la santé mentale

Étonnamment, mâcher de la gomme à la menthe régulièrement peut même affecter votre santé mentale. Une étude publiée en 2011 dans "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" a révélé que le chewing-gum deux fois par jour pendant 14 jours permettait aux sujets de réduire l'anxiété, la dépression, la fatigue, la fatigue mentale et la confusion après la fin de la période de deux semaines. Selon PubMed Health, cela a des implications pour une gestion saine du poids, car la dépression peut entraîner un gain de poids non souhaité, le surpoids et l'obésité..

Autres avantages possibles

Il existe plusieurs autres avantages potentiels lors de la mastication de gomme à la menthe. Cela aide à garder votre haleine fraîche, ce qui peut renforcer la confiance en soi. Choisir de la gomme à la menthe sans sucre plutôt que de la gomme à base de sucre aide à réduire votre apport calorique global: un bâtonnet de gomme sans sucre ne contient que 5 calories, contre 11 calories dans une gomme à mâcher ordinaire. Enfin, la gomme à la menthe sans sucre peut vous éviter de trop manger, surtout si vous mâchez de la gomme à la menthe sans sucre au lieu de manger pour des raisons émotionnelles..