Banana & Warm Water Diet

Le régime du matin à la banane est basé sur le principe que ne manger que des bananes au petit-déjeuner et boire de l'eau à la température de la pièce comme boisson principale entraînent une perte de poids, peu importe ce que vous mangez le reste de la journée..

Mangez autant de bananes que vous voulez au petit-déjeuner. (Image: iprogressman / iStock / Getty Images)

L'histoire

Hitoshi et Sumiko Watanabe ont créé le régime du matin à la banane, appelé techniquement le régime à la banane Asa. Hitoshi souhaitait perdre du poids et Sumiko, pharmacien ayant suivi une formation en phytothérapie et en pratiques alternatives de santé, a suggéré les fondements du régime: bananes et eau tiède le matin et dîner plusieurs heures avant le coucher. Les participants d'un site de réseautage social japonais ont par la suite affiné leur régime alimentaire dans une certaine mesure. Le magazine "Time" a indiqué que la demande de bananes avait poussé Dole Japon à augmenter ses importations de plus de 25%, la société ne pouvant toujours pas garder suffisamment de bananes sur les tablettes en 2008..

Fondation diététique

Au régime des bananes du matin, mangez autant de bananes que vous le souhaitez au petit-déjeuner et buvez de l'eau tiède, sans vous gaver. Ne consommez que des bananes crues et non congelées. Une variante du régime telle que décrite sur le site Web Morning Banana Diet permet la substitution d’autres fruits. Vous pouvez manger d'autres aliments avant le déjeuner si vous avez faim - l'un des inventeurs de l'alimentation a parfois mangé une boule de riz pour une collation en milieu de matinée.

Caractéristiques

Mangez tout ce que vous aimez pour le déjeuner ou le dîner, mais ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez satisfait et non pas complètement rassasié. Le régime original interdit les produits laitiers, mais les versions révisées le permettent. Une collation sucrée comme du chocolat ou des biscuits au milieu de l'après-midi est acceptable, mais les glaces et les beignets ne sont pas recommandés. Une collation salée est tout aussi bien, mais il devrait être quelque chose de sain comme des collations aux algues ou une boule de riz, pas des croustilles. Dîner au moins quatre heures avant le coucher. Vous devriez aller au lit au plus tard à minuit. Dans ce cas, dînez avant 20 heures, conseille le régime à la banane du matin..

Boissons

L'eau à la température ambiante est la boisson principale autorisée dans le régime alimentaire du matin à la banane. Prenez de petites gorgées d'eau pendant les repas, mais ne l'utilisez pas pour laver les aliments. Aucune quantité minimale n'est requise, et vous ne devriez pas en boire trop. En dehors des repas, vous pouvez boire des boissons non caloriques, notamment du thé, du café et des sodas naturels, bien que cela ne soit pas préférable. Le régime original interdisait l'alcool, mais les versions modifiées autorisaient la bière ou le vin lors d'occasions sociales.

Théories / spéculation

Plusieurs théories expliquent pourquoi le régime du matin à la banane peut être efficace. Une croyance est que les bananes peuvent améliorer la digestion et stimuler le métabolisme, selon le site internet Every Diet. Une autre est que les bananes contiennent de l’amidon résistant, une substance semblable à une fibre qui résiste à la digestion, favorise la sensation de satiété et peut bloquer l’absorption des glucides. Boire de l'eau tiède entraîne des selles plus fréquentes et une amélioration de la constipation, et limiter les boissons à des choix non caloriques réduit l'apport en calories. En outre, réduire les repas en dehors des repas arrête les pâturages pendant la journée et les repas nocturnes insensés.