Banana & Milk Diet

Le régime à base de banane et de lait remonte à 1934, lorsqu'un médecin de l’Université Johns Hopkins l’a développé pour les patients diabétiques. Aujourd'hui, il est devenu plus d'un régime à la mode vanté pour son potentiel pour vous aider à perdre du poids rapidement. Vous perdrez du poids, mais le régime alimentaire à base de banane et de lait manque de nutriments et il est si peu calorique que vous ne recevrez pas l'énergie dont vous avez besoin. Cependant, vous pouvez incorporer des aspects de l'alimentation dans un plan de repas équilibré.

Une banane en tranches sur une planche à découper. (Image: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Détails de régime à la banane et au lait

Le régime initial consistait à manger de quatre à six bananes et à boire de trois à quatre verres de lait chaque jour pendant deux semaines. Viennent ensuite la viande, le poisson, les œufs et les légumes, mais sans matières grasses ni glucides, pendant deux semaines. Ensuite, le cycle de quatre semaines a été répété, selon un rapport publié dans le "Milwaukee Journal". Les patients qui ont souscrit au régime ont perdu 6 à 10 livres au cours des deux premières semaines avec de la banane et du lait. Aujourd'hui, le régime alimentaire a été réduit à la consommation de bananes et de lait. Certaines lignes directrices suggèrent de rester sur le régime pendant trois jours tout au plus, tandis que d'autres laissent le temps libre..

Faible en calories

Une grosse banane contient 121 calories et 1 tasse de lait écrémé fournit 83 calories. Si vous avez mangé quatre bananes et 3 tasses de lait, vous consommerez au total 733 calories par jour. Avec six bananes et 4 tasses de lait, vos calories atteindraient 1 058. Vous perdrez du poids, mais vous pouvez aussi mettre votre santé en péril en consommant si peu de calories. Selon Columbia Health, 1 200 à 1 400 calories par jour constituent le minimum nécessaire au bon fonctionnement de votre cœur et de vos autres organes. Un régime fournissant 800 calories par jour ou moins est un régime très calorique, qui devrait être surveillé par un médecin..

Manque de nutriments

Les bananes et le lait sont des aliments riches en nutriments, mais si votre régime ne comprenait que ces deux produits pendant une période prolongée, vous deviendriez déficient en nutriments essentiels tels que le calcium, le fer, la vitamine C, le folate, la vitamine E et la vitamine K. Selon l'Institute of Medicine, la quantité de glucides à consommer quotidiennement pour que votre cerveau dispose de suffisamment d'énergie est de 130 grammes. Quatre bananes et 3 tasses de lait écrémé vous fournissent 160 grammes, ce qui ne vous donnera pas le carburant dont vous avez besoin pour vos activités physiques. Vous manquerez également de protéines et de fibres essentielles.

Plan de régime modifié

Vous pouvez modifier ce régime en un plan de perte de poids plus sain. Si vous ajoutez des céréales complètes à votre banane et à votre lait, comme des céréales prêtes à manger d'avoine ou de blé entier, vous augmenterez votre consommation de glucides, de fibres et d'éléments nutritifs tout en limitant les calories. Utilisez l'une de vos combinaisons de lait banane comme collation nutritive au lieu d'un repas complet. Remplacez les boissons sucrées par une tasse de lait. Transformez votre banane et votre lait en un smoothie, en ajoutant des baies pour obtenir certains de vos fruits quotidiens. Une alimentation équilibrée comprend tous les groupes d'aliments. Alors, complétez le menu avec une variété de légumes et augmentez votre apport en protéines grâce à des choix maigres tels que des haricots, du poisson et du poulet..