Une plaque vibrante pour perdre du poids

Si vous avez toujours voulu perdre du poids simplement en vous tenant debout sur une plate-forme, essayez une machine à plaque vibrante chez vous ou dans votre salle de sport. Une machine à vibrations est un appareil électronique fabriqué pour vous aider à brûler des calories lors d'exercices passifs. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais la recherche indique que les machines vibrantes peuvent être efficaces pour perdre du poids.

Les pieds sur une échelle (Image: Teresa Azevedo / iStock / Getty Images)

Identification

Les machines à plaque vibrante sont des appareils d’exercice conçus pour provoquer la contraction continue des muscles de votre corps lorsque vous vous tenez dessus, écrit le Dr Kristie Leong, médecin de famille, de HealthMad. La fonction est de vous aider à développer votre force et à brûler des calories. Aux États-Unis, de nombreux gymnases proposent l’utilisation de machines à vibrations dans leurs installations d’entraînement. Vous pouvez les acheter chez les détaillants de produits de conditionnement physique pour les utiliser à domicile..

Théorie

Selon l'American Council on Exercise, les machines à vibrations activent le réflexe d'étirement de votre corps, ce qui oblige vos muscles à se contracter sans effort. ACE compare l'effet à un docteur tapotant sous votre rotule avec un petit marteau, provoquant un coup de pied à la jambe. Le résultat pourrait être une force et une puissance accrues.

Méthodologie

Vous pouvez simplement rester sur une machine vibrante en marche pour l'utiliser comme exercice, dit Leong. Mais elle dit que vous pouvez également effectuer des exercices tels que des mouvements brusques et squats tout en vous tenant debout sur une machine vibrante dans le but d'améliorer l'entraînement. Selon ACE, la session vibrante moyenne dure 15 à 30 minutes..

Expert Insight

Bien que l’entraînement sur une machine à vibrations puisse aider à améliorer l’équilibre et la force musculaire chez les personnes âgées, vous ne devriez pas l’utiliser comme raccourci pour perdre du poids, dit Lashowski. Selon Lashowski, incorporez des exercices de musculation, des exercices cardiovasculaires et une alimentation saine. Les exercices traditionnels ont des avantages prouvés pour la santé, tels que la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, qu'une plaque vibrante peut ne pas fournir.

Donnée clinique

Dans une étude menée par le Collège universitaire Artesis à Anvers, en Belgique, 61 personnes obèses ou en surpoids ont été divisées en quatre groupes qui ont reçu différents traitements afin de déterminer les effets de perte de poids des différents traitements. À la fin de l’étude, le groupe qui recevait des instructions hebdomadaires d’exercices à la machine sur plaque vibrante perdait en moyenne 10,5% de son poids corporel et la maintenait pendant toute la durée de l’étude. Un groupe ayant suivi un régime et suivi régulièrement des cours d’exercices conventionnels a perdu et maintenu une moyenne de 7%; un groupe uniquement soumis à un régime a perdu et maintenu une moyenne de 6%, et le groupe témoin a gagné 1,5%. Bien que la recherche montre des résultats encourageants pour les machines à plaque vibrante, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que les machines sont bénéfiques pour la perte de poids, a déclaré le responsable de l’étude, Dirk Vissers, dans un "Eureka Alert" de 2009.

Attention

Discutez avec votre médecin des résultats de l’étude, ainsi que des inconvénients des machines à vibrations avant de vous exercer. Il se peut que votre état de santé s'aggrave pendant ou après l'exercice sur une machine à vibrations, et votre médecin peut vous prescrire un exercice alternatif à votre problème spécifique..