Un régime végétarien vous fera perdre deux fois plus de poids. Sérieusement.

Amoureux des légumes, réjouissez-vous! Une nouvelle étude affirme que ceux qui suivent un régime végétarien perdent non seulement deux fois plus de poids que les personnes à la diète qui mangent de la viande, mais ils accélèrent également leur métabolisme en réduisant la graisse intra-musculaire..

Les régimes végétariens sont deux fois plus efficaces pour perdre du poids que les régimes classiques hypocaloriques. (Image: twenty20 / @ chanelpluscat)

Des scientifiques du Comité de médecine responsable pour une médecine responsable ont examiné l'incidence de régimes alimentaires restreints en calories sur 74 patients atteints de diabète de type 2. Certains participants ont suivi un régime végétarien (fruits, céréales, légumes et noix). L'autre groupe avait un régime alimentaire antidiabétique classique de faible calorie (généralement des fruits, des légumes, des grains entiers, des viandes maigres, de la volaille et du poisson). En fin de compte, les participants des deux groupes mangeaient non seulement 500 calories de moins par jour qu'auparavant, mais faisaient également de l'exercice..

Les resultats? Après six mois de régime respectif, les personnes à la diète conventionnelles ont perdu en moyenne 7 livres, tandis que les personnes à la diète végétariennes ont perdu presque le double (un peu moins de 14 livres)!

Les chercheurs ont également analysé le tissu de stockage de graisse (appelé adipeux) des participants, et ont constaté que, même si les deux groupes perdaient une quantité égale de graisse sous-cutanée, ceux du régime végétarien perdaient davantage de graisse musculaire. "Cette découverte est importante pour les personnes qui essaient de perdre du poids, y compris celles souffrant de syndrome métabolique et / ou de diabète de type 2", a déclaré la Dre Hana Kahleová, auteure principale de l'étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition. dans un rapport. "Mais il est également pertinent pour quiconque prend au sérieux sa gestion de poids et veut rester mince et en bonne santé."

Les régimes sans viande et sans produits d'origine animale ont toujours été une option populaire pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à profiter d'autres bienfaits pour la santé. En 2015, Beyoncé a perdu du poids avec l'aide de son régime végétalien Revolution 22 jours de Marco Borges, Marco Borges. Selon l'actrice Kate Hudson, un autre avantage de ne pas consommer de viande est que c'est bon pour la peau..

Avant de décider de supprimer définitivement la viande de votre alimentation, il est important d’étudier la nutrition. Comme pour tout programme de perte de poids, vous devez surveiller vos calories tout en maintenant votre équilibre nutritionnel. Les protéines maigres comme les lentilles, les noix, les graines, les haricots et les produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matières grasses, associées aux fruits, aux légumes et aux grains entiers sont un bon choix. Les glucides transformés, les protéines et les aliments riches en sucre ne sont généralement pas.

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous déjà essayé un régime végétarien pour perdre du poids? Que pensez-vous de cette nouvelle étude? Seriez-vous capable de couper la viande de votre régime?