Yoga pour les genoux frappés

Le yoga peut être bénéfique pour diverses maladies musculo-squelettiques, notamment les genoux cagneux. Les genoux cagneux sont des difformités musculo-squelettiques qui entraînent un mauvais alignement du genou, affectant la partie supérieure de la jambe, y compris les os du fémur et du tibia ainsi que les tissus apparentés. Si elles sont utilisées régulièrement, les postures de yoga peuvent aider à recycler les muscles et à améliorer les niveaux de fonctionnement généraux. Vérifiez d'abord avec votre médecin.

Faits

Selon le "Yoga Journal", les coups de genoux peuvent survenir à la suite d'une arthrose entraînant une usure inégale des articulations du genou. Une pression excessive sur le tissu interne du genou, combinée à une pression excessive exercée sur la cartouche latérale, provoque une sur-étirement du tissu interne du genou, qui forme un état appelé «coup de genou» ou «genou qui se plie vers l'intérieur»..

Avantages

Yoga pour se cogner les genoux offre de nombreux avantages. Le yoga est connu comme une activité corps-esprit qui accroît la conscience corporelle, la concentration et la conscience. Le yoga procure une relaxation naturelle et réduit le niveau de stress, ce qui peut réduire le niveau de douleur. Le yoga en groupe peut réduire l'isolement et favoriser la socialisation en recueillant le sens de la communauté. La polyvalence du yoga offre un autre avantage. Les postures de yoga peuvent être effectuées sur des nattes, sur des chaises, debout ou couchées. Il y a donc quelque chose de disponible pour la plupart des niveaux de condition physique. Selon ArthritisToday.org, les autres avantages comprennent l'amélioration de la conscience de l'humeur, de la concentration et de la sensibilité, de la tolérance à la douleur et à l'inconfort, de la souplesse des articulations et de la gestion du poids. Le yoga améliore également la santé du genou en enseignant un alignement positif du corps en charge.

Exemple de posture de yoga

Le relâchement des muscles de l'intérieur de la cuisse joue un rôle majeur dans l'augmentation de la flexibilité de l'articulation de la hanche, ce qui est nécessaire pour améliorer l'alignement du genou, rapporte "Yoga Journal". Faire une posture connue comme une presse à gros orteils aidera. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice avec les jambes tendues. Expirez en levant lentement votre jambe droite et en amenant votre genou contre votre ventre, en plaçant vos mains sur votre genou pour augmenter l'étirement. Placez votre pied droit au centre d'une sangle, en utilisant vos deux mains pour tenir une extrémité. Inspirez doucement et redressez lentement votre genou droit et levez votre talon droit vers le plafond. Redressez vos coudes en déplaçant vos mains vers le haut de la sangle. Soulevez votre jambe jusqu'à la perpendiculaire à la surface. Appuyez vos omoplates contre le sol en élargissant votre clavicule. Sentez l'étirement le long de l'arrière de votre talon, puis continuez jusqu'à l'étendue de votre gros orteil afin de décoller le fémur dans la région du bassin. Tiens ce tronçon pendant une minute.

Considérations

Pensez à utiliser le yoga pour cogner aux genoux, même en dehors du studio de pratique. Augmentez votre sensibilisation au yoga en accordant une attention particulière à la façon dont vous effectuez vos activités quotidiennes, telles que monter et descendre des escaliers, monter ou descendre des escaliers, marcher et monter et descendre de votre chaise. Restez hydraté en buvant de l'eau tout au long de votre routine de yoga pour garder votre corps et vos articulations lubrifiés.