Yoga pour la neuropathie périphérique
Les picotements, l'engourdissement, la sensibilité au toucher et le manque de coordination sont tous des signes révélateurs d'une atteinte possible de votre système nerveux périphérique, une affection appelée neuropathie périphérique. Le yoga est l'une des nombreuses thérapies qui peuvent aider à renforcer les voies de communication entre vos nerfs et votre cerveau, atténuant les symptômes et décourageant la progression..
La méditation vous apprend à gérer l'inconfort et la douleur de la neuropathie. (Image: JackFrog / iStock / Getty Images)Une amorce de neuropathie périphérique
Votre système nerveux périphérique est constitué de capteurs qui transmettent des informations entre votre cerveau et la moelle épinière et le reste de votre corps, y compris votre peau, vos doigts, vos bras et vos jambes. Une faiblesse musculaire, une sensibilité anormale aux changements de température et, avec le temps, une paralysie, une digestion altérée et une perturbation du système endocrinien peuvent se développer.
Les causes de neuropathie périphérique sont variées. Vous pourriez en faire l'expérience à la suite d'un accident traumatique, tel qu'une chute ou un accident de voiture; stress répétitif, comme dans le syndrome du canal carpien; ou de troubles métaboliques et endocriniens, y compris le diabète. Le cancer, certaines infections, les troubles auto-immuns, les néromes et les troubles des petits vaisseaux peuvent également être mis en cause.
Quelle que soit la cause de votre système nerveux compromis, vous souhaitez améliorer la communication entre votre colonne vertébrale, votre cerveau et vos nerfs dans tout votre corps. Alors que votre médecin doit vous aider à traiter la maladie sous-jacente, le yoga peut vous aider à gérer vos symptômes..
Le potentiel du yoga
La recherche a révélé un potentiel de traitement de la neuropathie par la pratique du yoga. Un numéro de 2002 de l'Indian Journal of Physiology and Pharmacology rapportait une étude montrant que, sur 20 personnes atteintes de diabète de type 2, le yoga exécutait 30 à 40 minutes par jour pendant 40 jours, améliorait la fonction nerveuse et le contrôle glycémique (des taux glycémiques élevés aggravent la neuropathie.)
Une revue de 2012 des recherches sur les effets du yoga sur les troubles du système nerveux publiée dans Annals of Indian Academy of Neurology a confirmé que le yoga était une thérapie intégrative et complémentaire valable pour des maladies telles que la neuropathie périphérique. N'oubliez pas que le yoga doit être associé à d'autres traitements. ce ne devrait pas être votre seule ligne d'attaque. Les modifications du mode de vie, les interventions médicales et la stimulation nerveuse électrique sont également des stratégies importantes..
Lire la suite: Pourquoi la respiration profonde vous calme-t-elle??
Poses à pratiquer
La gravité de votre condition détermine le type et l'intensité du yoga que vous allez pratiquer pour lutter contre la neuropathie périphérique. Les cas moins avancés peuvent bien fonctionner avec une classe de style Hatha qui implique des postures assises et debout, y compris les postures Triangle, Camel et Bow.
La pose en triangle augmente la circulation des nerfs. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)Une neuropathie plus avancée peut nécessiter une pratique plus douce, mais vous pouvez toujours bénéficier de la méditation, de légères torsions et de courbes arrières soutenues. Utilisez un traversin ou un bloc comme support dans Bridge pose ou Hero inclinable, par exemple.
Toutes ces poses sont particulièrement bénéfiques pour ouvrir l'avant du corps, augmenter l'oxygénation des tissus et améliorer la circulation sanguine vers les nerfs.
Les bienfaits de la relaxation
Une pratique régulière du yoga vous apprend à gérer le stress de la neuropathie périphérique. La méditation et la respiration profonde vous aident à apprendre à vivre les distractions, même physiques douloureuses, comme cela peut arriver avec les troubles nerveux. Lorsque vous apprenez à respirer et à être présent sur le tapis, vous pouvez plus facilement passer à un modèle d'acceptation hors du tapis. La neuropathie périphérique ne peut être guérie, mais seulement contenue, l'acceptation est donc essentielle.
La connexion corps-esprit acquise par le yoga vous aide également à gérer les symptômes de la neuropathie périphérique. Vous saurez mieux comment vous réagissez à des poses spécifiques, lesquelles sont utiles et celles qui aggravent. Cela se traduit hors du tapis, de sorte que vous ayez une idée des activités que vous pouvez entreprendre, de ce qui peut déclencher un épisode et de la façon dont vous pouvez gérer les symptômes de neuropathie lorsqu'ils se produisent..
Lire la suite: Comment détendre le système nerveux naturellement
