Yoga Block Substitute

Un bloc de yoga est pratique lorsque vous avez besoin d'une plus grande stabilisation lors de l'équilibrage de vos poses ou de la nécessité de modifier l'angle de vos genoux lorsque vous êtes assis. Bien sûr, ce ne sont pas les seules utilisations de cet accessoire précieux popularisé pour la première fois par le légendaire yogi et professeur B.K.S. Iyengar.

Certains blocs de yoga sont fabriqués en bois. (Image: RickSause / iStock / Getty Images)

Vous n'avez pas toujours accès à un bloc, mais cela ne signifie pas que votre pratique devrait en souffrir. Si vous êtes sur la route et que vous n'en avez pas emballé une dans votre valise, ou si vous avez un entraînement à domicile et que vous n'avez pas encore réussi à en obtenir une, c'est pas grave. De nombreux éléments peuvent remplacer, en fonction de l'utilisation souhaitée du bloc..

Bloc standard

Les dimensions d'un bloc standard sont 4 x 6 x 9 pouces. Ils sont généralement faits de mousse, de liège ou de bois. Les mousses ont un peu à donner et sont les moins robustes, mais les plus douces pour les parties sensibles du corps telles que le dos ou la tête. Les blocs de liège et de bois offrent une plus grande stabilité, mais ont généralement un prix plus élevé.

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Vous pouvez également trouver des blocs dont la taille est environ la moitié de celle des blocs standard. Celles-ci sont généralement disponibles dans les studios de yoga Iyengar ou de restauration. De nombreux travaux de substitution énumérés peuvent également remplacer ce bloc de taille..

Un livre

Un livre à couverture rigide est un bon substitut pour le yoga, surtout si vous ne l'êtes plus. Choisissez un livre de taille appropriée, en fonction de l'utilisation souhaitée du bloc dans votre pratique..

Un ou plusieurs livres fournissent un support pour un bloc de yoga. (Image: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Un livre plus grand et plus épais, comme un vieux dictionnaire ou une encyclopédie, constitue un bon prolongement de votre main, vous permettant ainsi de mieux équilibrer votre posture de demi-lune. Utilisez un livre pour soutenir votre front s'il ne touche pas facilement le sol, dans une posture telle que celle de Child. Une pile de livres soulève tes hanches dans Bridge. Tape vieux livres ensemble ou les envelopper dans une serviette pour créer la hauteur dont vous avez besoin.

Ton corps

Certains puristes yogis vous défient de ranger les accessoires et d'utiliser votre corps pour le modifier. Au lieu d'utiliser un bloc pour rallonger le sol plus près de vos mains dans un coude en avant debout, pliez simplement vos genoux pour atteindre le sol. Si vous utilisez un bloc pour atteindre le sol dans Triangle, contentez-vous de poser votre main contre votre tibia ou votre cuisse.

Une serviette ou une couverture

Une serviette ou une couverture ne peut fournir un soutien solide, mais elle peut vous aider à lever vos hanches pour rendre les plis assis assis plus confortables. Il vous suffit de plier le tissu en un carré épais et de vous asseoir à moitié dessus pour relever vos hanches. Vous remarquerez que la flexion des hanches est plus accessible, confortable et satisfaisante. Un oreiller ferme est un autre bon substitut.

Asseyez-vous sur une serviette ou une couverture. (Image: 14951893 / iStock / Getty Images)

Les serviettes pliées soutiennent également vos genoux extérieurs quand ils sont papillon dans une pose inclinée ou assise. Au lieu de placer des blocs sous vos genoux dans Savasana pour libérer votre colonne vertébrale et la rendre plus confortable, utilisez une serviette ou une couverture roulée.

Un bloc est couramment utilisé pour créer une plus grande conscience et une plus grande intensité dans certaines poses. Une serviette roulée a le même but lorsqu'elle est placée entre vos cuisses en pose Bridge ou Dolphin.

Un coussin ferme peut remplacer un bloc de yoga. (Image: cmfotoworks / iStock / Getty Images)

Articles de garde-manger

Une boîte de conserve de haricots ou de pâtes de la taille d’une famille est tout à fait à la bonne hauteur pour soutenir votre main dans Half-Moon. Utilisez une canette sous chaque main pour vous aider à décoller dans une pose à l’échelle..

Si vous utilisez des produits alimentaires pour vous rebuter, envisagez des pots de détergent à lessive liquide ou des cartons de lessive en poudre. Une cannette de café vide ou une casserole de cuisson retournée peuvent également servir à équilibrer.

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