Est-ce que le port d'un sac à ordures vous aidera à perdre du poids lorsque vous vous entraînez?
Les costumes de sauna et autres accessoires similaires sont devenus populaires ces dernières années. Bien qu'elles vantent des résultats rapides avec un effort minimal, les méthodes de perte de poids telles que celles-ci posent de graves risques pour la santé. La perte de poids liée au port d'un sac poubelle ou d'une combinaison de sauna peut être attribuée à une perte d'eau corporelle plutôt qu'à une perte de graisse. Il n’ya pas de secret pour perdre du poids avec succès; il nécessite une alimentation équilibrée et des exercices cardiovasculaires et de résistance quotidiens.
Une femme tenant un sac à ordures dans une cuisine. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)Eau du corps
Votre corps est composé à environ 75% d’eau. Chaque système organique nécessite une hydratation adéquate pour fonctionner correctement. Sans un approvisionnement suffisant en eau, vous êtes vulnérable aux maladies liées à la chaleur, aux pertes de coordination, à la confusion mentale et aux fluctuations du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Pour éviter de faire subir un stress inutile à votre corps, essayez de consommer huit verres d’eau douce par jour. Pendant l'exercice, vous devrez peut-être consommer plus.
Comment les sacs poubelles causent-ils une perte de poids?
Votre corps utilise certaines de ses réserves d'eau pour réguler la température corporelle. Ceci est réalisé par la production de sueur. Lorsque les récepteurs de température situés dans votre peau envoient des signaux à votre cerveau indiquant que votre température a atteint un certain seuil, les glandes sudoripares commencent à produire de la sueur. Pour refroidir votre corps, la sueur s'évapore de la surface de votre peau. Le port d'un sac poubelle court-circuite une partie du processus de refroidissement de votre corps. Le sac poubelle empêche la sueur de s'évaporer, signalant au corps de continuer à produire de la sueur dans l'espoir d'abaisser votre température corporelle. De cette manière, le sac poubelle provoque une perte de poids due à la perte d'eau.
Résultats temporaires
La perte de poids attribuée au poids de l'eau n'est que temporaire et est également dangereuse pour la santé. Des gains peuvent être attendus une fois que vous réhydratez ou mangez. Parce que l'eau est vitale pour de nombreux systèmes et fonctions du corps, il n'est pas recommandé d'essayer de perdre du poids de cette manière..
Résultats à long terme
Il y a environ 3 500 calories dans 1 livre de graisse. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez vous efforcer de créer un déficit calorique de 500 calories par jour. Une perte de poids gérable se produit par paliers réguliers de 1 à 2 livres par semaine et est obtenue grâce à une alimentation saine et à l'exercice. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes en bonne santé de pratiquer 150 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité vigoureuse une fois par semaine, en association avec deux à trois jours d'entraînement en résistance..
