Est-ce que porter des chaussures de course sans courir les ruiner?

L'un des avantages de la course à pied réside dans ses exigences minimales en matière d'équipement. une bonne paire de chaussures, un peu de soutien et c'est parti pour un bon entraînement. Mais les chaussures sont un équipement essentiel. Ce sont des chaussures coûteuses et des chaussures inadéquates contribuent aux blessures. Évitez de porter vos chaussures de course lorsque vous ne courez pas. Les chaussures de course tombent en panne avec le temps et des motifs d'usure se développent, nécessitant leur remplacement.

Une femme noue ses baskets. (Image: Satyrenko / iStock / Getty Images)

Motifs d'usure

Au fil du temps, des modèles d'usure se développent au bas de vos chaussures de course en fonction de votre cycle de marche et du type de pronation. Par exemple, un pronateur dominant frappant le talon, qui frappe avec l'extérieur de son talon puis roule sa cheville vers l'intérieur lorsqu'il repousse, remarquera que le coin extérieur de la marche de chaque talon s'use en premier. Étant donné que la marche et la course sont biomécaniquement différentes, les modèles d'usure que vous développez pour chacun seront différents. Si vous portez les mêmes chaussures pour les deux, la marche peut créer un motif d'usure qui cause ou aggrave les problèmes de démarche..

Panne de chaussure

En raison de la nature martelante et très impactante de la course à pied, les chaussures de course se font tabasser. Plus vous êtes lourd, ou plus vos problèmes de frappe au talon ou de pronation sont sévères, plus vos chaussures se détériorent rapidement. La difficulté avec les chaussures de course est qu’il n’est pas toujours facile de savoir quand une chaussure est "morte". Même si les chaussures ne sont pas aussi difficiles, marcher avec vos chaussures de course les fera s'effondrer plus rapidement, raccourcissant leur durée de vie. Si vous portez des chaussures de course pour vos activités quotidiennes, il peut également être difficile de sentir quand une chaussure a commencé à casser et que le temps de remplacement approche.

Le facteur de coût

Le coût est également un facteur important pour déterminer s'il est judicieux de porter des chaussures de course lorsque vous ne vous entraînez pas spécifiquement. Une paire de chaussures de course de qualité peut coûter cher. Si vous êtes capable de parcourir 300 milles sur une chaussure moyenne et que vous courez 30 milles par semaine, vous vous retrouverez avec de l'argent sur de nouvelles chaussures de course tous les deux ou trois mois. Ajoutez à cela l’usure quotidienne de marcher en eux et vous les décomposerez encore plus rapidement et devrez les remplacer plus souvent. Si le coût est un facteur, gardez une paire de baskets séparée et peu coûteuse à porter pour vos activités quotidiennes..

Quand remplacer

Choisissez le moment de remplacer vos chaussures, en particulier si vous courez régulièrement, puis faites des courses avec les mêmes chaussures. La durée de vie d’une chaussure dépend de plusieurs variables, notamment le type de chaussure, le poids du coureur, le style de course et les surfaces sur lesquelles le coureur s’entraîne, explique Gavin Thomas, porte-parole de Nike. La plupart des coureurs peuvent parcourir entre 300 et 300 km d'une paire de chaussures, mais à mesure que vous devenez plus intuitif, vous commencerez à ressentir lorsque vos chaussures perdent leur rebond. L'essentiel est de remplacer vos chaussures avant que leur dégradation matérielle ne provoque des blessures. Si vous remarquez que vos jambes sont plus fatiguées ou plus lourdes pendant les courses, ou que vos chaussures semblent moins "élastiques", il est probablement temps de les suspendre..