Est-ce que marcher huit milles par jour m'aidera à perdre du poids?
Tout le monde n'a pas assez de temps libre à consacrer à la marche de 8 km par jour. Toutefois, si votre emploi du temps vous le permet, profitez-en. Cet entraînement simple peut jouer un rôle essentiel dans votre quête pour perdre du poids, mais marcher seul ne fera pas nécessairement fondre les kilos. Une perte de poids réussie nécessite également une attitude attentive envers votre régime alimentaire.
Un couple marchant le long d'une route (Image: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Un pas après l'autre
Il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement si vous êtes déterminé à perdre du poids. Marcher 13 km par jour peut vous aider à surpasser confortablement les directives d'exercice hebdomadaire du département américain de la santé et des services sociaux. L'organisation note que pour perdre du poids, vous devez faire de l'exercice jusqu'à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. La marche est un moyen idéal pour atteindre cet objectif en raison de sa simplicité et de son faible impact sur les articulations..
Marcher sur la graisse
Marcher pendant 8 miles, quel que soit votre rythme, produit une importante perte de calories. Si vous maintenez un rythme de 4 mi / h pendant la marche, parcourir 8 km vous prendra deux heures. Au cours d'une promenade de deux heures à 4 mi / h, les personnes pesant 150 et 200 livres brûlent respectivement 801 et 1 068 calories, selon ExRx.net. Brûler ce nombre de calories dans votre marche quotidienne augmente vos chances de créer un déficit calorique, ce qui entraîne une perte de poids..
