Pourquoi votre fréquence cardiaque augmente-t-elle lorsque vous êtes à la verticale? Horizontal?
La fréquence cardiaque est souvent utilisée comme indicateur de la santé et de la forme physique. Les athlètes et les amateurs de fitness utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer l'intensité de leurs entraînements. La fréquence cardiaque au repos sert à mesurer la forme cardiovasculaire. Généralement, plus votre fréquence cardiaque au repos est faible, plus vous êtes en forme. Cependant, la fréquence cardiaque est affectée par de nombreux facteurs, notamment la position de votre corps.
Un homme debout devant les portes-fenêtres le matin. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Identification
Selon l'American Heart Association, le meilleur moment pour mesurer votre rythme cardiaque au repos est le matin, avant de vous lever. La fréquence cardiaque au repos moyenne est de 60 à 80 battements par minute. De nombreux facteurs affectent la fréquence cardiaque, notamment le niveau d'activité, les émotions, les médicaments, la position du corps et la taille.
Calculs de fréquence cardiaque
Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un outil de fitness populaire pour mesurer l'intensité de votre entraînement. Pour maintenir ou améliorer la condition cardiorespiratoire, l'American College of Sports Medicine recommande de travailler entre 60 et 80% de votre réserve de fréquence cardiaque. Ce chiffre est calculé en utilisant votre fréquence cardiaque au repos, il est donc important d’avoir un chiffre précis. Si vous mesurez votre rythme cardiaque au repos en position debout ou couchée, le nombre peut être supérieur de 10 à 15.
La position du corps
Lorsque vous vous levez, le sang coule aux extrémités inférieures. Cela est dû en partie au fait que le sang circule dans tous les muscles en cours de travail et en partie aux effets de la gravité. La position couchée élimine ces deux facteurs. Lorsque vous vous levez, le cœur doit travailler plus fort contre la gravité pour faire circuler le sang dans le corps et le ramener au cœur. Il bat plus vite pour surmonter les effets de la gravité. S'allonger neutralise la gravité, de sorte que votre cœur ne doit plus travailler aussi fort. Votre fréquence cardiaque ralentit.
Précautions
Si vous vous êtes levé trop vite et que vous vous êtes senti étourdi, vous avez expérimenté ce qui se passe si votre système nerveux ne s'adapte pas correctement à une autre position du corps. Certaines populations, en particulier les personnes âgées, peuvent tomber ou s’évanouir car le cœur n’a pas été en mesure de réagir suffisamment rapidement, ce qui a réduit la quantité de sang transmise au cerveau. Une fréquence cardiaque plus rapide lorsque vous vous tenez debout est une réponse nécessaire et utile du corps.
